adăuga

Există multe de spus pentru varză sau varză. Kale este recunoscut ca fiind unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți de pe planetă. Beneficiile acestei varze sunt numeroase; are proprietăți antioxidante și fitochimicale utile și servește ca agent antiinflamator. Când se consumă regulat, se crede că varza poate ajuta la scăderea colesterolului și chiar la prevenirea cancerului.

Acest super aliment este bogat în calciu, sodiu, cupru, potasiu, mangan, fosfor și fier.

Cu toate beneficiile kale, este logic să găsiți cât mai multe moduri de a o consuma. Acest articol va discuta cinci moduri practice de a adăuga varză în dieta ta. Este important să nu uitați să consumați varză ecologică, care nu este cultivată în mod convențional. De asemenea, veți descoperi că varza va fi mai ușor de digerat atunci când veți găsi modalități de a o descompune înainte de a mânca. Puteți folosi ceva cu proprietăți acide, cum ar fi oțet de mere sau lămâie, sau îl puteți felia.

Mai jos veți găsi cinci moduri ușoare de a adăuga varză în dieta dumneavoastră.

Scuturi

Doar adăugați 2 până la 5 tulpini de varză cu frunzele la un shake de fructe sau proteine. Folosiți blenderul de mare viteză pentru a măcina tulpinile. Acest proces de măcinare va face digestia mai ușoară. Puteți încerca shake-urile în mai multe moduri până când ajungeți la gustul dorit.

Încercați să faceți jetoane din Cale. Nu este deloc dificil de făcut. Scoateți frunzele de pe tulpini și rupeți-le în bucăți relativ mari (aproximativ 7 centimetri în diametru), deoarece se vor micșora. Scufundați frunzele în puțină sare și ulei de măsline. Puteți folosi ierburi la alegere. Puteți pune apoi frunzele în cuptor sau în deshidratatorul alimentar, dacă aveți unul. Setați temperatura la cel mai scăzut nivel posibil și lăsați ușa ușor deschisă. Odată ce frunzele sunt crocante, le puteți scoate și sunt gata de mâncare.

Puteți adăuga varză la suc natural, cum ar fi suc de legume sau grapefruit, care permite absorbția rapidă de către organism. De asemenea, aceste băuturi sunt foarte hrănitoare. Dacă preferați un suc cu un gust mai dulce, puteți adăuga oricând sfeclă roșie sau măr verde ca îndulcitor.

Salate

Există numeroase rețete pentru salate de kale. Alegerea este a ta. Puteți alege o rețetă cu tulpini incluse sau alegeți să le tăiați în bucăți mici. Le puteți face după cum doriți.

Substitui

O altă modalitate excelentă de a include kale în dieta ta este să o înlocuiești cu alte legume verzi, cum ar fi varza sau spanacul. Puteți face chiar și supă de kale.

Există multe modalități de a încorpora varza în dieta ta zilnică, dar aceste metode sunt simple, practice și ușor de implementat. Cu toate beneficiile valoroase asociate cu varza, este extrem de important să găsiți modalități convenabile de a o include în dieta dumneavoastră.