1 bloc în zonă? ‍ ? ️, fără gluten, fără zahăr, cu opțiunea de a fi fără lactate.

cocos

Micul dejun este 1 bloc în zonă: 100 kcal, 7 g de proteine, 9 g de carbohidrați, 3 g de grăsimi.

Clatita cu nuca de cocos - 1BP
40g banana - 1BV
1/2 lingură. tahan - 1BM

Clatita cu nuca de cocos 1BP?
1 ou
20g (1 linguriță cu blat) iaurt
2g coji (1 lingură de măsurare)
5g făină de cocos
un pic de bicarbonat de sodiu (1/3 minciună de cafea.)

Mai întâi amestec oul, iaurtul și cojile. Apoi adaug făina și sifonul, amestec din nou.
Se coace într-o tigaie antiaderentă, fără grăsime, sub capac, la foc mediu.

Mă întorc, coc, decorez după bunul plac.

Făina de cocos este degresată, cu puțini carbohidrați și 5g din ea nu contează. Al meu este olandez, dar se vând în mod similar pe piața ecologică Balev. Dacă doriți, voi posta o fotografie.
De asemenea, iaurtul nu contează, având în vedere suma.
Poate fi fără lactate dacă înlocuiți iaurtul cu nucă sau nucă de cocos. Apoi, în loc de sifon, puneți aproximativ 1/2 linguriță de praf de copt.

Carbohidrații pot fi diferiți, dacă se dorește - fructe. dragă ?, dulce fără zahăr ...
Grăsimile pot fi, de asemenea, diferite - nuci?, Unt de arahide? Și de ce nu boabe de cacao?:-).