Când se urmărește menținerea unui procent scăzut de grăsime subcutanată, dieta ceto este una dintre cele mai rapide și mai eficiente modalități de a atinge forma maximă.
Cu acest tip de dietă, carbohidrații sunt minimizați prin creșterea aportului de grăsimi.
Deserturile devin un vis și pur și simplu uiți de ele.
De aceea am decis să fac clătite cu puțini carbohidrați, care sunt extrem de gustoase și care le pot înlocui cu ușurință pe cele standard.
Iată rețeta mea pentru clătite „Keto”:
Ingrediente pentru amestec:
- 30 g proteine praf (vanilie sau biscuiti)
- 2 lingurițe susan tahini
- 2 linguri. iaurt
Ingrediente pentru umplutură:
- 15 g pulbere de proteine
Mod de preparare:
Ouale se bat impreuna cu albusurile. Într-un castron, amestecați toate ingredientele uscate, apoi adăugați la ouăle bătute. Adăugați tahini de susan. Într-un castron, amestecați iaurtul cu praful de copt, apoi adăugați la restul amestecului. Bate bine „aluatul”, apoi este gata pentru coacere. Folosiți o tigaie antiaderentă fără a adăuga grăsime - tahini este suficient în amestec și nu ar trebui să se lipească.
Avocado este piure și bate împreună cu pudră de proteine cu gustul pe care îl preferați.
Întindeți clătitele terminate cu pastele preparate și savurați-le!
- Tort proteic Keto cu brânză vegană și tahini de susan - Galia Kraicheva Living
- Mini Keto Clătite - Rețetă
- Pizza Keto cu pâine tahini - Rețetă
- Pâine Keto cu sărate și semințe - Rețetă
- Plăcintă Keto cu cremă de brânză - Rețetă