banane

Gută este un tip de artrită care provoacă durere și umflături la nivelul articulațiilor, de obicei însoțită de inflamație care durează o săptămână sau două și apoi dispare. Atacurile de gută afectează cel mai adesea articulația metatarsofalangiană de la baza degetului mare.

Guta se crede că este cauzată de o creștere a nivelului seric de acid uric în sânge. Când se întâmplă acest lucru, se formează cristale în formă de ac în și în jurul articulațiilor, ducând la inflamație și artrită la locul afectat. Cu toate acestea, multe persoane cu niveluri serice ridicate de urat nu dezvoltă gută.

Cu diagnosticul precoce, tratamentul și modificările stilului de viață, guta este una dintre cele mai controlabile forme de artrită.

Bananele conțin o cantitate mică de purine

Persoanele diagnosticate cu gută sunt capabile să gestioneze afecțiunea, care este adesea însoțită de atacuri de durere, urmând o dietă săracă în purine. Purinele sunt compuși naturali pe care organismul îi metabolizează în acid uric. Dacă se consumă cantități mari de alimente bogate în purine, excesul de acid uric se poate acumula la nivelul articulațiilor și poate provoca dureri, umflături și rigiditate, care sunt principalele simptome ale gutei. Carnea de vânat, extractele de carne, sosurile și unele fructe de mare, cum ar fi midiile sau heringul, sunt alimente de înaltă calitate pe care persoanele care suferă de gută ar trebui să le evite.

Fructele proaspete, cum ar fi bananele, sunt alimente cu conținut scăzut de purină și sunt incluse în lista produselor al căror consum este puțin probabil să exacerbeze simptomele de gută.

Aportul recomandat de fructe

Centrul Medical al Universității din Pittsburgh recomandă consumul a două până la patru porții de fructe, cum ar fi bananele, pentru a ajuta la tratarea gutei. Cu toate acestea, în dietă este necesar să se conțină o cantitate suficientă de carbohidrați, deoarece lipsa lor poate crește nivelul compușilor cetonici și poate crește concentrația de acid uric în sânge. Se recomandă ca o mare parte a carbohidraților dintr-o dietă echilibrată să fie asigurată prin consumul de banane.

Vitamina C reduce riscul de gută

Vitamina C, care se găsește în banane, poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta gută. Un studiu din 2009 publicat în Arhivele Medicinii Interne a raportat că bărbații care țineau o dietă bogată în vitamina C aveau mai puține șanse să dezvolte boala odată cu vârsta.

Interesant este că o banană mare conține aproximativ 12 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă aproximativ 13% din necesarul zilnic al bărbaților și 16% din cel al femeilor, ceea ce înseamnă că câteva fructe pe zi sunt suficiente pentru a preveni articulațiile dureroase.

Banane împotriva gutei

După cum a devenit deja clar, consumul zilnic de banane poate ajuta la ameliorarea durerii și inflamației cauzate de gută. În plus, fructul ajută la lichefierea cristalelor de acid uric și la eliminarea lor din organism prin urinare.

  • Mănâncă 1-2 banane pe zi pentru a promova tratamentul gutei.
  • Dacă doriți, puteți pregăti un mic dejun cu un conținut scăzut de purină, dar bogat în substanțe nutritive. Pentru a face acest lucru, amestecați banane feliate cu iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi sau faceți un piure de banane congelate și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să luați micul dejun dimineața după mese.