calorii

Am postat întrebarea și în grupul nostru de Facebook, dar în cazul în care nu vă place să utilizați Facebook și sunteți fidel forumului, voi începe discuția și aici.

Credeți că contează cât de exact este atins un deficit de calorii/energie - prin tăierea alimentelor sau prin creșterea activității fizice?

Dacă da - de ce? Dacă nu - de ce din nou?

Majoritatea oamenilor aleg puțin din ambele, dar cu fiecare proces de slăbire există adesea un punct în care trebuie să alegeți dacă tăiați mai multe alimente sau păstrați mâncarea, dar cheltuiți puțin mai mult la sală.

Cum sunt lucrurile cu tine?

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 27.06.17 09:05.

Acest comentariu a fost făcut ținând cont de faptul că cine dorește să aibă un deficit caloric își propune să slăbească, fie că este vorba de 10, 100 sau 200.

Practic, mi-am redus deficitul cu mai multe mișcări (și crescând), deoarece îți îmbunătățește sistemul cardio, care la rândul său este folosit pentru multe lucruri. Să nu uităm că mersul pe jos/alergarea etc. de asemenea, face picioarele mai sănătoase.

Am 175 de kilograme și am slăbit 5 kilograme în 1 săptămână câștigând putere și energie. Mă duc cu succes la etajul 6 unde locuiesc. Picioarele mele sunt destul de puternice din cauza acestei greutăți și sunt, în general, mușchii care se eliberează ultima.

Am încercat să tai mâncarea, dar este prea dureros. Îmi place să mănânc fripturi și să pun ceva „dăunător” ici și colo, dar bineînțeles sub control strict.

Aceasta este părerea mea (o persoană supraponderală) și văd rezultate după mine după ce am folosit-o.

PS - Există multe alte motive pentru care este mai bună mișcarea, cum ar fi creșterea sintezei proteinelor, termoreglarea (Efectul Afterburn), metabolismul accelerat din cauza masei musculare (picioarele sunt cei mai mari mușchi și repararea lor după antrenament consumă multă energie), normalizarea hormonală, etc.

Ca să nu mai vorbim de beneficiile sociale ale ieșirii cu oamenii și de a vedea că 95% dintre oameni fie nu sunt interesați, fie vor să vă ajute. Da, sunt cei care jignesc, dar acest lucru este rar. Recomand cu tărie oricui dorește să piardă în greutate să își găsească un partener, deoarece împreună este de nedescris mai ușor.

Recenzia a fost editată de Антон Димитров la 27.06.17 10:38.

Cu siguranță contează.
În opinia mea, este mai bine să căutați echilibrul la un nivel mai mare de „energie” decât la un nivel inferior.
Sinteza proteinelor menționată anterior face parte din motiv. Construirea unei mase active mai mari înseamnă automat un consum mai mare de energie, întârzierea îmbătrânirii celulare și întârzierea sarcopeniei etc.
În plus, cu un consum mai mare de alimente, organismul primește mai multe vitamine, macro și micronutrienți, enzime și altele (ca să nu mai vorbim de macronutrienți), ceea ce contribuie la un metabolism bun, recuperare, sănătate generală.
Creșterea activității fizice contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular, metabolismul mai rapid, densitatea osoasă crescută (ceea ce la femei, dar nu numai, este extrem de important, dar nu este lipsit de importanță pentru bărbați).

Singurul argument real în favoarea unui deficit caloric drastic este că organismul intră într-un mod „economisitor” și, prin urmare, prin divizarea celulară redusă ajută la stocarea telomerilor mai mult timp. Cu ani în urmă, s-a emis ipoteza că această speranță de viață a crescut, care a fost studiată în detaliu la șoareci.
Cu toate acestea, la oameni și primate, rezultatele sunt contradictorii, deoarece ceea ce se câștigă din telomeraza „salvată” se pierde din alte motive.

Credeți că contează cât de exact este atins un deficit de calorii/energie - prin tăierea alimentelor sau prin creșterea activității fizice?
Depinde de punctul de plecare al fiecărui individ! Dacă aș aplica acest lucru scris mai sus mie și activității mele, atunci aș spune că ar fi mai bine pentru mine să tai mâncarea, orice aș face. Și să nu-mi cresc activitatea încă))))). Și se pare că sunt de acord cu prima opțiune)). Cu toate acestea, dacă aplicăm ceea ce este scris cuiva care nu a fost niciodată activ din punct de vedere fizic, atunci acesta va fi răspunsul doi sau prin creșterea activității fizice. Iar cei care se află la mijloc au opinii contradictorii, deoarece sunt pur și simplu în mijlocul activității lor și nu sunt nici în mod constant activi, nici constanți în tăierea dietetică). atât de mult de la mine

Aportul ridicat de proteine ​​duce la îmbătrânirea celulară accelerată, contrar celor scrise mai sus (dacă am înțeles corect postul).
Dacă căutăm un obiectiv de sănătate și longevitate, restricția calorică va fi aproape întotdeauna benefică (desigur, deschid paranteză că restricția în sine ar avea beneficii nesemnificative dacă dieta nu este ok și dacă stilul de viață nu îndeplinește obiectivele ).
Întrebarea formulată astfel nu implică un răspuns clar.

Recenzia a fost editată de Margi în data de 27.06.2017 13:12.