Dacă ați citit deja precedentele două postări pe blog despre copii și nutriție (Cum să învățați un copil să mănânce mai multe fructe și legume? Și „Copilul obraznic”: de ce le plac copiilor unele alimente și altora nu?) o recomandare pe care ai dat-o în ambele locuri. Pe de o parte, cel mai eficient mod de a învăța un copil obiceiuri alimentare sănătoase este prin „expunerea” la alimente sănătoase în viața de zi cu zi. În acest caz, acestea sunt fructele și legumele cu care majoritatea părinților au dificultăți. Cu cât sunt mai prezenți în viața de zi cu zi a copilului - în gospodărie, la masă, în afara mesei, prin jocuri, cu atât mai bine. Pe de altă parte, copiii imită. Ei urmăresc și repetă acțiuni, cuvinte și comportamente, în special de la părinți, apoi de la frați, colegi, rude, prieteni, cunoscuți și chiar străini. De aceea exemplul personal este foarte important. Prin intermediul acestuia îi oferim copilului posibilitatea de a se familiariza cu mâncarea și de a construi o relație pozitivă cu aceasta.

nutriția

Diverse studii pe această temă arată că în familiile în care părinții consumă fructe și legume, copiii procedează la fel. În familiile în care părinții preferă mâncarea nedorită (cum ar fi chipsuri, gustări, biscuiți etc.), copiii fac același lucru. Copiii imită comportamentul alimentar, indiferent dacă este sănătos sau nu.

Ce am putea face?

Pentru a construi preferințe alimentare sănătoase pentru copil, este corect să demonstreze astfel în fața lui. Dacă vrei să încerce un aliment nou, mănâncă-l în fața lui. Dacă nu doriți să consumați anumite produse, nu le consumați în fața lui. Afirmații precum „Aceasta este doar pentru adulți, nu pentru copii”. la unii copii poate avea un efect pozitiv pe termen scurt, dar nu pe termen lung. Mâncarea interzisă este cea mai dulce și cu atât mai mult dacă o mănânci. Opțiunea ideală este una în care toți consumați același aliment.

Iată câteva orientări practice:

Mănâncă împreună

Hrănirea familiei împreună are multe beneficii. Pe de o parte, aceasta este o oportunitate minunată pentru toată lumea de a fi împreună, de a împărtăși împreună o emoție pozitivă. Pe de altă parte, masa familiei este o ocazie pentru copil să se familiarizeze cu alimente noi, să încerce diferite lucruri, să vadă cum mănâncă alții și să încerce mâncarea și, în consecință, să dorească să o consume și ea.

Evitați comentariile negative despre mâncare

Evitați să comentați ce alimente NU vă plac. Copilul absoarbe totul și chiar dacă nu a încercat mâncarea, poate concluziona cu ușurință că nici nu-i place. Faceți opusul - comentați ce mâncare vă place, ce gust are, ce textură are, de ce le place celorlalți de la masă, ce le place la ea, ce culoare are. Astfel copilul va avea ocazia să familiarizați-vă cu diferite calități ale mâncării.

Nu forța

Nu forțați copilul să încerce ceva ce nu dorește. Acest lucru nu va face decât să-i sporească reticența de a încerca și, mai degrabă, să construiască o evitare durabilă a alimentelor pe măsură ce crește.

În legătură cu exemplul personal și imitația altora, voi împărtăși o părere personală. În loc de salate, biscuiți și batoane de porumb pe site putem lua cu noi fructe și legume tocate. Am văzut astfel de exemple și mulți copii merg cu interes la cutia cu fructe, vor să o încerce, îmi place pentru că și ceilalți o fac. Astfel, atât copilul nostru va avea o dorință mai mare de a consuma astfel de alimente, la fel și ceilalți copii