flexibil

Majoritatea oamenilor merg la cluburi de fitness nu pentru a deveni mai puternici, ci pentru că vor un corp flexibil și mai frumos. Dar ce înseamnă flexibilitatea pentru corp? Natura ne-a înzestrat cu ea în grade diferite - unii pot face o „punte” și o sfoară, în timp ce alții experimentează senzații dureroase și disconfort chiar și din cele mai elementare mișcări.

Prin flexibilitate nu înțelegem altceva decât mobilitatea maximă a articulațiilor. Determină amplitudinea mișcărilor pe care le realizăm în viața noastră de zi cu zi și în timpul antrenamentului.

Scăderea mobilității articulare este adesea observată la persoanele care nu fac exerciții fizice sau încep să se antreneze târziu. Motivul pentru aceasta este prezența diferitelor blocuri și spasme musculare (în special în spate și umeri), apărute ca urmare a hipodinamicii (mișcări insuficiente) și a posturii necorespunzătoare, pe care uneori o percepem ca fiind complet normală și confortabilă. Leziunile lasă, de asemenea, o amprentă și limitează mobilitatea articulațiilor.

Toate acestea ne afectează aspectul - postura noastră se deteriorează, plasticitatea mișcărilor noastre se pierde, devenim tensionați și începem să ne percepem ca neîndemânatic. Dar asta este doar jumătate din probleme. Principalul pericol al limitărilor mobilității articulațiilor este că acestea duc la modificări negative în întregul corp - circulația sângelui și a limfei este perturbată și, ca urmare,
• la lipsa de oxigen și substanțe nutritive vitale,

• la acumularea deșeurilor metabolice în organism,
• la deteriorarea metabolismului.

Problema flexibilității reduse este cunoscută nu numai de începători, ci și de sportivii care ignoră exercițiile de mobilitate articulară. Antrenamentul care vizează creșterea masei musculare crește semnificativ tonusul muscular, ceea ce duce la scurtarea ligamentelor și mobilitatea ligamentelor articulare.

Dacă nu se practică în mod regulat exerciții speciale de întindere, poate exista un moment în care mușchii vor depăși capacitatea elastică a ligamentelor și tendoanelor. Și acest lucru duce la o încărcare a aparatului osos, iar antrenamentul suplimentar al forței este un risc constant de rănire.

În timpul exercițiilor de întindere, se activează producția hormonului somatotropină, care stimulează creșterea musculară și accelerează procesul de recuperare după antrenament. Acest tip de exercițiu, combinat cu antrenamentul de forță, evită stagnarea la ore și ajută la obținerea unor rezultate mai bune.

Realizările sportive nu sunt cel mai important lucru în viață (cel puțin nu pentru majoritatea oamenilor). Prin urmare, dezvoltarea flexibilității este mai presus de toate o oportunitate pentru controlul liber al corpului și menținerea unei forme fizice excelente la bătrânețe.

Dacă acordăm atenția necesară dezvoltării și menținerii flexibilității funcționale a corpului, vom scăpa de tensiune și spasme musculare, le vom menține sănătoase și elastice, iar aceasta este o minunată prevenire a osteoartritei și osteocondrozei.

Cu toate acestea, atunci când introduceți diferite exerciții de flexibilitate în antrenamentul cuiva, ar trebui să fiți foarte consecvenți și atenți la semnalele date de corp, deoarece ligamentele și tendoanele sunt dificil de întins.

Luați sfatul unui instructor care ar trebui să vă ajute să rămâneți în limita respectivă care combină eficiența maximă și siguranța maximă.