Acidul folic, numit și folat sau vitamina B9, este crucial pentru sănătate, deoarece ajută organismul să producă și să repare ADN și celule roșii din sânge. Dacă organismul este deficitar în această substanță, putem prezenta unele simptome și chiar putem dezvolta anemie.

corpul

Care sunt cele mai frecvente semne care indică faptul că organismul are nevoie de mai mult acid folic.

1. Probleme cognitive

Acidul folic este extrem de important pentru sistemul nervos central. Dacă corpului său îi lipsește această vitamină, este posibil să te lupți cu depresia, să ai dificultăți de concentrare, să uiți mai des și să fii mai iritabil. Dacă nu este tratat corespunzător, aportul insuficient de acid folic poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta tulburări grave, cum ar fi demența sau Alzheimer.

2. Durerea în corp

În cazurile severe de anemie cauzate de deficit de acid folic, creierul primește mai puțin oxigen decât ar trebui. Ca răspuns, arterele cerebrale încep să se umfle, provocând dureri de cap. Cu toate acestea, creierul nu este singurul organ căruia îi lipsește oxigenul, deci este posibil să simțiți durere în alte părți ale corpului, în special în piept și picioare.

3. Piele palidă

Hemoglobina este o proteină care se găsește în celulele roșii din sânge și este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni către toate țesuturile corpului. Atunci când corpul dumneavoastră are un deficit de acid folic, nu aveți suficiente globule roșii și hemoglobină pentru a furniza organelor interne cantitatea necesară de oxigen. Acest lucru poate duce la o senzație de slăbiciune musculară, oboseală, rigiditate în brațe și picioare și piele palidă.

4. Respirație scurtă

Dacă observați că rămâneți fără aer atunci când faceți lucruri pe care le faceți în mod normal fără probleme, înseamnă că nivelul de oxigen este scăzut și că nu există suficiente globule roșii în corpul dumneavoastră. Împreună cu acest simptom, puteți simți palpitații, amețeli și posibilitatea de leșin este mare.

5. Probleme digestive

Simptomele gastro-intestinale, cum ar fi greața, vărsăturile, durerile de stomac și diareea după masă, pot fi primele semne că corpul dumneavoastră nu primește suficient acid folic. În cazurile severe, este posibil să suferiți și de anorexie, ceea ce duce de obicei la pierderea semnificativă în greutate.

6. Plăgi în gură și limbă umflată

Deficitul de vitamina B9 este dovedit și de limbă, care poate fi umflată, roșie sau lucioasă, de obicei în jurul vârfului și al marginilor. Datorită scăderii numărului de celule roșii din sânge, este posibil să simțiți durere atunci când înghițiți sau puteți prezenta inflamații ale limbii și stomatită.

7. Scăderea simțului gustului

Pe lângă aftele bucale, deficitul de acid folic poate duce la probleme cu gustul alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că papilele dvs. gustative, numite papile, nu pot trimite semnale către creier prin sistemul nervos din cauza problemelor existente la limbă.

Cum se tratează deficitul de acid folic

Cel mai simplu mod de a compensa deficitul de acid folic este prin schimbarea dietei. Mănâncă mai multe legume verzi închise, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, spanac și sparanghel. Mănâncă regulat citrice, fasole, ciuperci și cereale integrale.

Dacă nu vă plac unele dintre alimente, puteți lua întotdeauna comprimate de acid folic o dată pe zi.