O conversație deschisă despre o problemă stringentă.

Unul dintre cele mai frecvente obiective turistice din aceste zile, care este chiar considerat sexy, este cel al unui tânăr care stă la un bar, fumează și ridică ceașca.

Ce se întâmplă totuși în interiorul corpului?

20% din alcool este absorbit în stomac, restul de 80% în intestinul subțire. De acolo, etanolul ajunge la ficat prin fluxul sanguin.

De aceea, unii medici îl numesc otravă tisulară.

Trecând prin cavitatea bucală, fumul de țigară merge direct la plămâni, unde nicotina și gudronele „iau calea” către restul organelor.

Cercetările Organizației Mondiale a Sănătății arată că alcoolul este a treia cauză de deces în lume, iar țigările ocupă o poziție controversată între primul și al doilea loc, concurând cu obezitatea.

Subiectul luptei împotriva fumatului și dependenței de alcool în țara noastră pare destul de banal și secundar. Societatea continuă să treacă ușor pe cei mai mari „ucigași” ai umanității, acceptându-i ca pe ceva normal, tradițional și chiar modern.

În timp ce consumul de alcool nu duce neapărat la dependență și alcoolism, la un an după prima „tragere”, în 95% din cazuri, conduce la un diagnostic de „fumător”.

alcoolul

Ce cauzează alcoolul?

  1. Oferă organismului doar calorii goale, cu alte cuvinte inutile .
  2. Încetinește metabolismul, afectând negativ ciclul Krebs.
  3. Reduce absorbția proteinelor cu 20%.
  4. Scade activitatea nervoasă.
  5. Deshidratează celulele.
  6. Blochează absorbția elementelor precum: calciu, fosfor, magneziu, fier, potasiu.
  7. Scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen.
  8. Previne arderea grăsimilor.
  9. Încetinește reacțiile corpului.
  10. Interferă cu coordonarea corpului.
  11. Scade forța fizică.
  12. Afectează sistemul cardiovascular - crește tensiunea arterială - inima lucrează mai mult pentru a „pompa” sângele în corp.
  13. Epuizează vitaminele din organism mai repede. Consecințele acestui lucru sunt numeroase.

Ce ne fac țigările?

  1. Fumatul duce la modificări ireversibile ale sistemului respirator.
  2. Ritmul cardiac al unui fumător este în medie cu 30% mai mare decât cel al unui nefumător. Acest lucru se datorează efectului stimulant al nicotinei. Frecvența cardiacă ridicată este însoțită de tensiune arterială crescută, care la rândul său duce la scăderea fluxului sanguin prin vasele de sânge și astfel productivitatea organismului este redusă.
  3. Fumătorii au de două ori mai multe șanse să producă secreții de spută, care împiedică în mod semnificativ respirația.
  4. Monoxidul de carbon din tutun are o afinitate mai mare pentru hemoglobină decât oxigenul. Cu alte cuvinte, fumatul promovează acumularea de monoxid de carbon în detrimentul oxigenului, iar nivelurile reduse de oxigen duc la performanțe scăzute ale corpului.
  5. Gudronul din tutun acoperă plămânii și astfel interferează cu absorbția oxigenului în sânge.
  6. Dependentă. Prezența nicotinei în tutun duce la dependența de țigări.
  7. Fumatul crește semnificativ riscul de cancer al plămânilor și al altor organe.
  8. Fumatul în timpul sarcinii este mai probabil ca bebelușul să nu fie sănătos sau să se nască subponderal.

Cum să vă recuperați de efectele nocive ale fumatului și alcoolului ?

Fără îndoială, cel mai bine este să renunți la acest obicei suicid, dar în rândurile următoare voi încerca să enumăr trucurile.

  1. Accentuează flavonoidele

Alimentele care conțin flavonoide: catehină, epicatechină, quercetină și kaempferol au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și pot fi utile în protejarea plămânilor fumătorilor și foștilor fumători. Alimentele care conțin catechine includ căpșuni, ceai verde și negru și alimente făcute din varză de Bruxelles și mere. Quercetina se găsește în fasole, ceapă și mere.

  1. Obțineți o varietate de fructe și legume

Potrivit unui studiu publicat în Cancer Epidemiology, consumul regulat de fructe și legume poate reduce riscul de cancer pulmonar la fumătorii actuali.

  1. Vitamina A

Alimentele bogate în vitamina A pot reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare, cum ar fi emfizemul. Site-ul web Natural Remedies Cures a publicat un studiu condus de profesorul Richard Baibut de la Universitatea din Kansas, care a arătat că șobolanii expuși fumului de țigară au prezentat deficit de vitamina A.

Și șobolanii care urmează o dietă fără vitamina A dezvoltă rapid emfizem, o afecțiune pulmonară adesea asociată cu fumatul. În „Journal of Nutrition” american prof. Baib a publicat o concluzie bazată pe studiile citate mai sus, și anume benzopirena - un cancerigen din țigări poate duce la deficiența vitaminei A. Alimentele precum morcovii, dovleacul, papaya, pepenele sunt bogate în vitamina A și pot compensa această deficiență.

  1. Tren.

Exercițiul fizic accelerează ritmul cardiac, dilată vasele de sânge și crește circulația sângelui în toate părțile corpului. Acest lucru elimină plămânii de fum rezidual.

Exercițiile fizice reduc și riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Un studiu din 2006 a constatat că femeile fumătoare au un risc relativ mai scăzut de a dezvolta cancer pulmonar dacă sunt active fizic.

  1. Respiră adânc.

Respirați adânc ori de câte ori vă puteți gândi la ele. Inspirați și expirați profund - aceasta eliberează toxine care s-ar fi putut acumula în corp și plămâni și crește nivelul de energie. Exercițiile de respirație de dimineață după trezire sunt o modalitate excelentă de a contracara efectele nocive ale fumatului.

  1. Bea apă.

Corpul are nevoie de rehidratare constantă. Fumatul îmbătrânește fără îndoială și acest lucru se datorează în principal deshidratării pielii.

Spunem „Noroc” atunci când creștem un pâine prăjită, chiar dacă alcoolul este o substanță dăunătoare sănătății.

Riscurile pentru sănătate atribuite alcoolului se datorează consumului excesiv al acestuia, care dăunează ficatului și provoacă o serie de boli. Alcoolul excesiv, chiar dacă nu zilnic, duce la apariții precum dureri de cap, dureri musculare, oboseală, greață și vărsături. Consumul constant de alcool dăunează mai multor organe vitale.

Unele dintre efectele consumului de alcool pe o cantitate moderată de alcool sunt: ​​fața căpătată, neprietenoasă și obosită, negativism, îmbătrânire rapidă ...

Care este cantitatea permisă de consum de alcool, ce nu va face rău și este considerată moderată?

Cantități sănătoase:

Vin roșu - un pahar

cana cu lichior - pentru femei

Și această sumă s-a înmulțit, dar numai cu 2, pentru bărbați!

Cantitatea de alcool din băutură depinde de gradul de fermentare, tehnologia de producție, tipul de alcool ...

Doza moderată admisă de alcool în funcție de tipul de băutură:

385 ml bere simplă,

30 alcool tare.

Contează și felul de a bea.

Mai bine un cal sărac decât niciun cal!

Efectul asupra corpului al consumului moderat de alcool în fiecare zi - în cantitățile admise, enumerate - nu este echivalent cu consumul de o dată cantitatea permisă în total pentru zilele săptămânii, deși acesta nu se consumă în alte zile. Efectul sigur al alcoolului este calculat pe baza capacității organismului de a-l prelucra și de a neutraliza efectele sale negative. În acest sens, chiar și cu consumul a ceva mai mult decât cantitățile admise de alcool, este deja dăunător sănătății, indiferent de faptul că suntem abstinenți în principiu.

Un studiu realizat de cercetători a constatat că cei care beau alcool o singură dată pe săptămână în cantități mai mari decât cei moderate, au o acumulare mai mare de grăsime abdominală decât cei care beau zilnic o băutură. Iar acumularea de grăsime în abdomen este în general considerată un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Cu toate acestea, dacă se întâmplă să exagerați, iată câteva sfaturi pentru o recuperare mai rapidă:

  1. Sucuri sau trecerea sucurilor proaspăt stoarse care ajută la stimularea sistemului imunitar al organismului și la stimularea purificării (detoxifiere).
  2. Probioticele - sau așa-numitele bacterii benefice - repară leziunile intestinale.
  3. Apă - la fel ca fumatul. Apa te va ajuta să scapi mai repede de moleculele de alcool.