economisi

pixabay.com/СС 0

Doar petreceți mai mult timp în pat și dieta dvs. va deveni în mod natural mai sănătoasă.

Rezultatele provin dintr-un mic studiu realizat de oamenii de știință de la King's College din Londra, publicat în American Journal of Clinical Nutrition, scrie health.mail.ru .

Experimentul a inclus 42 de voluntari sănătoși, cu greutate normală, care au dormit noaptea mai puțin decât norma recomandată de opt ore - cinci până la șapte ore. Jumătate dintre ei li sa oferit să doarmă noaptea o oră și jumătate mai mult decât de obicei, timp de o lună.

În acest scop, participanții au primit sfaturi individuale cu privire la igiena somnului, ceea ce ajută la îmbunătățirea și prelungirea timpului (de exemplu, culcare mereu în același timp, fără cafea noaptea, să nu se culce flămând, dar nu să mănânce în exces, plimbare seara etc. Participanții au ținut jurnale cu tot ceea ce au mâncat în timpul zilei, iar brățări tactile speciale au fost plasate în timpul somnului și al somnului.

Ca urmare, 86% dintre participanții la „grupul de somn lung” au crescut timpul în pat cu o medie de 55 de minute, iar jumătate dintre ei au crescut durata somnului cu o medie de 21 de minute.

Analiza datelor colectate arată că chiar și o ușoară creștere a duratei somnului nocturn duce la un consum mai mic de dulciuri în medie 10 grame pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată sau aproximativ jumătate din doza recomandată de ciocolată. . Somnul lung reduce, de asemenea, interesul participanților pentru carbohidrați.

„Faptul este că somnul mai lung duce la o reducere a consumului de toate zaharurile - cele care sunt adăugate în alimentele de la producători sau gătite în casă și cele care sunt disponibile în miere, siropuri și sucuri de fructe - sugerează că un stil de viață atât de simplu schimbarea poate ajuta oamenii să mănânce corect ", - a spus unul dintre autorii studiului Wendy Hall

Un alt studiu arată că insomnia stimulează foamea de dulciuri .