Hipertensivi a avea grija pentru deficit de potasiu, zinc, magneziu și vitamina D.

reduceți

Hipertensiunea este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. În Bulgaria, aproximativ 1,5 milioane de persoane au tensiune arterială crescută.

Pentru persoanele sănătoase, limita superioară a tensiunii arteriale normale este de până la 140/90 mm Hg, iar tensiunea arterială optimă este de până la 120/80.

Tot mai mulți oameni în vârstă activă, în principal bărbați, suferă de hipertensiune, iar modificările stilului de viață sunt cea mai importantă parte a terapiei lor.

Nutriția, activitatea fizică și stresul joacă un rol cheie în combaterea tensiunii arteriale crescute. Stilul de viață modern include o dietă bogată în calorii, cu cantități excesive de sare, zahăr, grăsimi dăunătoare și carbohidrați.

și fumând asta

este calea rapidă

diabet de tip 2, boli coronariene, ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

„În prezent, știința medicală examinează care dintre acestea este mai dăunătoare în hipertensiune și în bolile cardiovasculare în general: sare sau zahăr. Există deja dovezi ale rolului dăunător al zahărului, așa că sfătuim pacienții să reducă dulciurile ", spune conf. Univ. Prof. Dobrin Vassilev, șeful Clinicii de cardiologie de la Spitalul Universitar„ Alexandrovska ”.

Zaharurile simple cresc cu siguranță tensiunea arterială, iar mecanismul prin care se întâmplă acest lucru este încă elucidat.

Sarea are un efect direct imediat asupra tensiunii arteriale și oricine aude un diagnostic de hipertensiune este avertizat să reducă sarea.

care este cu siguranță legat de mulți pacienți cu inimă și rinichi.

Hipertensiunea este de fapt împărțită în sensibile la sare și insensibile la sare și, potrivit unor surse americane, 51% dintre persoanele cu tensiune arterială crescută aparțin primului grup. Pentru ei, restricția de sare este extrem de importantă, iar cantitatea admisă pe zi este de 1,5 g.

În caz de hipertensiune arterială, echilibrul de potasiu și sodiu este foarte important, explică conf. Univ. Vassilev.

Pentru un control bun al tensiunii arteriale crescute, o persoană trebuie să aibă o saturație bună cu potasiu în sânge. Norma este cuprinsă între 3,5 și 5 milimoli pe litru de sânge (mmol/l), dar în tulburările cardiovasculare, precum și în aritmii, potasiul ar trebui să fie între 4 și 5, a adăugat el.

Una dintre principalele modalități de a controla tensiunea arterială ridicată este prin nutriție adecvată, activitate fizică adecvată și administrarea anumitor suplimente. Iată ce recomandă Stephen Sinatra de la Universitatea din Connecticut, SUA și Mark Houston de la Universitatea din Tennessee, SUA, pe baza datelor din studii ample.

În aportul de sodiu, recomandarea de reducere este în vigoare, deoarece la pacienții hipertensivi sunt permise până la 1,5 - 2 g pe zi. Echilibrul de sodiu cu alți nutrienți, în special potasiu, magneziu și calciu este foarte important atât pentru reducerea tensiunii arteriale, cât și pentru reducerea riscului de accidente cardiovasculare și cerebrovasculare.

Potasiul este un element important în hipertensiunea arterială. Cei mai bogați furnizori sunt caisele și smochinele, în special uscate, precum și fasolea, cartofii, somonul, spanacul, bananele, ciupercile etc.

Pentru aportul zilnic de hipertensiune, se recomandă 4-5 g potasiu versus 1,5 g sare. Unele afecțiuni și medicamente - cum ar fi diuretice, bronhodilatatoare etc., pot duce la deficit de potasiu.

și este tipic pentru consumatorii de alcool și cofeină, de exemplu.

Împotriva hipertensiunii arteriale este, de asemenea, important aportul ridicat de magneziu - cel puțin 500 mg până la 1 g pe zi. Acest element crește efectul medicamentelor antihipertensive.

Deficitul de zinc nu trebuie permis, deoarece este asociat cu hipertensiune, rezistență la insulină, colesterol ridicat. Zincul reduce, de asemenea, stresul oxidativ asupra celulelor cauzat de acumularea de calciu. Se recomandă ca aportul zilnic de hipertensiune să fie de 50 mg, iar la persoanele sănătoase să fie mai mic.

Vitamina D poate avea un efect direct și independent asupra metabolismului sângelui și insulinei. În Bulgaria, este recomandat să îl luați sub formă de supliment alimentar în lunile fără soare.

Printre alimentele și băuturile care ajută la hipertensiune arterială se numără ciocolata neagră și cacao cu un conținut ridicat de polifenoli - cel puțin 30 mg.

În Bulgaria, cantitatea recomandată de ciocolată neagră este de 30 mg pe zi. Studiile arată un efect de 100 mg pe zi.

Meniul zilnic ar trebui să includă și alimente precum fulgi de ovăz - 60 g pe zi sau tărâțe de ovăz - 40 g, și usturoi - 4 căței.

(grăsimile trans) și în acest scop trebuie citite etichetele alimentelor - aveți grijă la termenul „uleiuri vegetale hidrogenate”. Grăsimile trans se găsesc cel mai adesea în vafe, biscuiți, paste uscate, produse de ciocolată de calitate slabă, în lanțurile de fast-food etc.

Altele decât sănătatea

Celulele imune B asigură până la 6 luni de protecție pentru supraviețuitorii COVID-19

Imunitatea împotriva Kovid-19 poate dura șase luni datorită memoriei celulelor B imune, care stochează informații despre cum să vă protejați împotriva virușilor, inclusiv noul coronavirus

20 de copii din țara noastră au o complicație periculoasă după COVID-19

Am înregistrat 20 de cazuri de complicații rare, dar periculoase după COVID-19 la copii - sindrom inflamator multisistem. Acest lucru a fost anunțat la bTV de către medicul pediatru și reumatolog pediatru Dr. Kalin Lisichki

Un spray cu vaccinul rus a arătat siguranță și un răspuns imun

Vaccinul împotriva noului coronavirus, care este dezvoltat de Institutul de Cercetări din Sankt Petersburg, a demonstrat siguranța și producerea de anticorpi în studiile preclinice, a raportat TASS.

Anticorpii sunt un fapt chiar înainte de reimunizare

Unii dintre primii medici imunizați la sfârșitul anului trecut au urmat efectul vaccinului cu teste de anticorpi, iar rezultatele sunt încurajatoare, a raportat BTV.

Dr. Hasardjiev: Vaccinarea ocupațiilor cu risc ridicat nu va opri pandemia de coronavirus rapid

La început, vaccinurile nu vor ajunge în nicio țară, oricât de bogat ar fi sau cât de bun este planul organizațional, a comentat dr. Stanimir Hasardjiev în programul Radio Darik