Un ghid rapid pentru alimentația sănătoasă în noul sezon

  • Buddha Ball

    A venit noul sezon și dieta noastră zilnică ar trebui să se schimbe odată cu acesta.

    Potrivit tuturor experților, cel mai bine este să mâncăm fructe și legume de sezon și să respectăm întregul meniu în funcție de perioada anului. Prin urmare, dacă am mâncat mai multe gustări până acum, acest lucru se schimbă în toamnă.

    Acum avem nevoie de mai multe grăsimi pentru a ne pregăti corpul pentru zilele mai reci, dar în același timp nu ar trebui să exagerați cu carne. Alegerea noastră de fructe și legume este, de asemenea, ușor redusă și trebuie să avem grijă să oferim toate mineralele și vitaminele necesare cu o selecție corectă de produse.

    Prin urmare, am pregătit un eșantion de plan de dietă pentru sezon, care este aprobat atât de nutriționiștii moderni, cât și de susținătorii medicinei chineze. Dacă urmați un astfel de regim, veți lua un echilibru perfect din toate grupele alimentare necesare și va fi mai ușor să mențineți o cifră bună.

    Mic dejun: fulgi de ovăz

    Înmuiați ovăzul în lapte din seara precedentă și încălziți-l dimineața. Adăugați deasupra nuci opționale, miere și scorțișoară. Dacă doriți să îl faceți și mai gustos, puteți adăuga o lingură de dovleac fiert - sună ciudat, dar este foarte gustos. Astfel, această dietă are echilibrul perfect între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

    Prânz: Buddha Ball

    Vasul, cunoscut sub numele de Buddha Ball, este făcut din literalmente tot ce este disponibil, amestecat într-unul singur. Pregătiți masa cu un fel de cereale - hrișcă, quinoa sau orez, apoi adăugați fasole sau naut, legume proaspete și dressing opțional.

    Cina: supa de legume

    Avem nevoie de ceva ușor pentru cină, așa că pregătiți o supă rapidă cu toate legumele disponibile pe care le puteți găsi. Această masă este o bombă energetică cu o mulțime de vitamine și minerale.

    Puteți mânca bare energizante între mese, dar este recomandat să le faceți să știe ce este în ele. O altă gustare rapidă este dovleacul prăjit cu nuci și miere și cartofii dulci la cuptor.

    Este recomandat să beți mai mult ceaiuri din plante acum - acestea nu numai că vă vor potoli foamea, dar vor stabiliza sistemul imunitar și vă vor încărca cu mai multe substanțe utile.