mănâncă


Se consideră că un bărbat sănătos are un IMC (indicele de grăsime subcutanat) peste 18. IMC-ul sportivilor profesioniști scade rar sub 45. Cheia luptătorilor de sumo este dieta și stilul lor de viață pentru a-și atinge greutatea uriașă și pentru surprinderea lor pentru mulți, ei acumulați diete foarte stricte și strategii de recuperare în loc să vă înghesuiți în alimentele grase.

Luați cea mai mare masă a zilei înainte de culcare

Caloriile zilnice medii pentru un om normal sunt de aproximativ 3000-3500. Luptătorii de sumo consumă aproximativ 5.000 până la 10.000 și câteva altele, calorii pe zi, împărțite în două mese mari. Dormitul imediat după o astfel de masă determină corpul să proceseze alimentele mai lent, astfel încât să fie depozitate ca grăsime.

Sari micul dejun

Acest lucru poate părea ilogic, mai ales atunci când creșteți în greutate, dar, potrivit doctorului Wayne Callaway, specialist în exces de greutate la Universitatea din Washington, sărind peste micul dejun nu numai că stimulează supraalimentarea mai târziu în timpul zilei, ci și încetinește metabolismul. Studiile au arătat că persoanele care nu iau micul dejun, cum ar fi luptătorii de sumo, au un metabolism cu 5% mai lent decât alții care nu dor de micul dejun.


Bere la fiecare masă

Unele beri conțin peste 200 de calorii și consumul lor în timpul mesei este recomandat majorității luptătorilor de sumo. Sumiștilor nu le este greu să bea 6 beri de jumătate de litru pe masă. Băuturile alcoolice au așa-numitele „calorii goale” - nu au altă valoare nutrițională decât energia, ceea ce înseamnă că sunt stocate ca grăsimi.

Exerciții pe stomacul gol

Deși exercițiile fizice stimulează metabolismul, exercițiile de post încetinesc metabolismul pe termen lung.

Nutriție socială

Potrivit cercetărilor, mâncarea cu alte persoane ne face să ne saturăm mai încet și, prin urmare, să mâncăm mai mult. Sumos își testează destul de des limitele stomacului și acest lucru este bun pentru ei.

Somn de dupa amiaza

Sumos dorm adesea patru ore după-amiază. După cum sa menționat deja, acest lucru le permite să stocheze mai multe calorii sub formă de grăsime în loc să ardă calorii pentru energie.