antrenament

Vara se apropie și forma bună și sănătatea devin o prioritate pentru mulți dintre noi. Fără îndoială, una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi în lunile de iarnă este exercițiile fizice regulate.

Dacă nu sunteți un fan al sălilor de sport aglomerate, există o opțiune de a cumpăra un dispozitiv de utilizat acasă. Dar cum să alegeți dispozitivul care se potrivește cel mai bine nevoilor și preferințelor dvs.?

În primul rând, este bine să vă familiarizați cu tipurile de echipamente de fitness la domiciliu, cum ar fi benzile de alergat, ergometrele, bicicletele, treptele etc., și apoi să aflați despre antrenamentul grupurilor musculare cele mai eficiente.

Echipament de fitness pentru mușchii umerilor și ai spatelui

Dacă doriți să vă antrenați mușchii umărului și a spatelui, cel mai bine este să obțineți un aparat de vâslit și vă recomandăm să alegeți marca Christopeit, care este concepută pentru a obține un antrenament eficient și o stare de fitness optimă pentru fitness-ul acasă.

Mașinile de canotaj ale mărcii au niveluri diferite de încărcare și acoperă aproape toate grupele musculare ale corpului - umeri, picioare, piept și abdomen. Vă puteți antrena cu ei atunci când vă convine, indiferent dacă este dimineața sau seara și dacă plouă sau este cald afară.

Modelele mai scumpe au rezervor de apă cu palete și emit un sunet plăcut al mișcării rotative a apei în timpul antrenamentului. De asemenea, acestea sunt echipate cu o curea pentru piept cu un transmițător de impulsuri, care arată monitorului indicatorii de bază de antrenament: numărul de lovituri pe minut, distanța în kilometri, caloriile arse, ritmul cardiac și multe altele. .

Care sunt avantajele simulatorului din spate?

La fel ca majoritatea mașinilor de exerciții, aparatul de exerciții din spate vă îmbunătățește ritmul cardiac și metabolismul și sănătatea fizică generală. Spre deosebire de echipamentele cardio tradiționale, totuși, arde multe calorii și topește grăsimea extrem de repede.

Potrivit unor studii, canotajul arde cu zece până la cincisprezece la sută mai multe calorii decât întoarcerea pedalelor unei biciclete de exerciții, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că, cu simulatorul de spate, aproape toate grupurile musculare ale corpului sunt încărcate tot timpul - de la picioare la trunchi, spate și umeri.

Un alt avantaj este că antrenamentul cu un antrenor din spate este delicat cu articulațiile, ceea ce îl face extrem de potrivit atât pentru persoanele cu probleme de această natură, cât și pentru instruirea intensivă a persoanelor care doresc să-și protejeze articulațiile de uzură.

Nu la mijloc, ar trebui să rețineți că aparatele de exerciții cu spate au un efect extrem de benefic asupra sistemului cardiovascular, îmbunătățind activitatea inimii, plămânilor și o mai bună circulație a sângelui.

Dacă încă ezitați să vă antrenați cu un aparat de vâslit, vom adăuga că acest dispozitiv de fitness nu are nicio alternativă și, dacă încercați o dată, cu greu îl veți înlocui cu un alt aparat de antrenament. După cum sa menționat deja, arderea grăsimilor cu ea este de două ori mai rapidă și dacă simțiți rezultatul pe corpul dvs., veți fi fascinat.