Aceste sfaturi sunt concepute special pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani, dar pot fi folosite de oricine dorește să arate cu mai mult de un deceniu mai tânăr. Acesta este un plan sănătos și care economisește timp, care este întotdeauna insuficient. Diferența începe să se observe doar în câteva zile.

arăți

Totul aici a fost testat de antrenori de renume mondial care lucrează cu vedete precum Clint Eastwood, Carl Weathers (care a jucat Apollo Creed în seria Rocky) și Susan Summers. Poate fi folosit cu același succes atât de bărbați, cât și de femei.

Există 5 greșeli frecvente care ar trebui evitate dacă doriți să încetiniți procesul de îmbătrânire a corpului și să realizați corpul visat:

Oprește dietele! Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi care sunt publicitate ca „sănătoase” nu sunt chiar bune. Corpul are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect. Dacă numărați în mod constant calorii, mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și nu vă puteți bucura de mâncare, nu vă va ajuta să arătați mai tineri, fiți siguri!

Nu face antrenamente cardio prea lungi! Starea cardiovasculară poate fi îmbunătățită cu mai puțin efort. De fapt, s-a demonstrat deja că depășirea distanțelor mari poate accelera procesul de îmbătrânire (oricât de ciudat ar fi), deoarece duce la o creștere a radicalilor liberi în organism.

Nu mai da vina pe vârsta ta pentru tot! Studiile arată că, chiar și la vârsta de 90 de ani, o persoană își poate îmbunătăți tonusul muscular în decurs de o lună, cu exerciții fizice adecvate. Oamenii își pot schimba corpul până la vârsta de 95 de ani. Întrebarea este să căutăm în mod constant provocarea, deoarece numai prin instruire oamenii își pot menține tinerețea. Și ce provocare mai mare decât să fii sănătos și în formă? Iată faptele: Musculatura corpului poate fi menținută chiar și până la vârsta de 90 de ani, așa cum a fost la vârsta de 30 de ani. Doar pielea arată hidratarea ușor pierdută, dar când mușchii sunt tonifiați, ei întind pielea și arată mult mai tânăr.

Nu reduceți cantitatea de apă! Apa nu numai că vă va hidrata și vă va menține sănătatea, dar va ajuta la arderea grăsimilor. Aportul de lichide suprimă foamea și menține sănătatea rinichilor și a ficatului.

Nu vă suprasolicitați cu antrenamente, folosiți doar exerciții din vechea școală. Urmăriți acest videoclip inspirator și aplicați exercițiile din acesta (sau pe cele pe care le puteți face).