Dacă ești îngrijorat de silueta ta sau vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să fii nebun după calorii. De fapt, pierderea în greutate nu este atât de dificilă pe cât pare. Este suficient să arzi mai multe calorii decât consumi. Puteți realiza acest lucru dacă mâncați o dietă echilibrată și exercitați mult în fiecare zi.

arzi

Să vedem cum să vă planificați antrenamentul, astfel încât să ardeți multe calorii. Vă oferim o metodă ușoară de a arde 1000 de calorii pe zi, fără a vă epuiza. Și dacă adăugăm la asta că organismul cheltuiește încă 1000 de calorii pe zi pentru a lucra, sunteți deja minus 2000 de calorii. Pur și simplu nu trebuie să le refaci cu mâncare ...

SĂRTĂ O CORDĂ

Topirea caloriilor prin săritura de coardă? Pare ușor, dar nu este. Pentru a arde 500 de calorii pe zi sărind coarda, trebuie să o faci timp de 1 oră după cum urmează: sărind la 4 intervale de 10 minute, iar între ele poți face pauze scurte de 5 minute. Dacă puteți sări pe o frânghie timp de aproape 1 oră, atunci caloriile arse vor fi în jur de 700.

Acesta este un exercițiu foarte intens. Prima dată când o vei face, vei obosi câteva minute. Deci, nu te epuiza și ia pauze. Puteți face exercițiul la sfârșitul zilei.

MERCI

Mersul pe jos poate arde până la 500 de calorii dacă călătoriți 5 km pe oră. Este posibil să găsiți distanța prea mare dacă abia începeți cu acest tip de exerciții. Nu-ți face griji. Îl puteți împărți în două intervale - unul dimineața și celălalt după-amiază. Depinde de timpul tău. Dacă alergi foarte ușor, poți arde mult mai multe calorii - aproape 1000 de calorii dacă dezvolți o viteză de 8 km/h.

Dacă mâncați o dietă echilibrată și faceți aceste exerciții în fiecare zi - de luni până vineri, veți putea pierde aproape un kilogram pe săptămână.

Dar nu vă faceți griji. Începeți ușor și ușor până când corpul și creierul dvs. se obișnuiesc cu noul regim.