Majoritatea persoanelor care nu au cunoștințe speciale de formare cred că trebuie să vă antrenați abdomenul pentru a topi grăsimea din burtă. Oricine are cel puțin puțină experiență (și puțină inteligență) a constatat în practică că realitatea este diferită. Da, exercițiile abdominale ne pot tonifica și dezvolta mușchii abdominali, ne pot ajuta și să nu avem dureri de spate, dar este că toate?

Acum vreo doi ani am început să mă antrenez cu un domn care avea atunci o greutate remarcabilă de 118 kg și a reușit să le întrețină fără probleme. Nu că a mâncat atât de multă junk - caloriile goale erau mai mult decât o mică parte a dietei sale - dar cu siguranță îi plăcea să mănânce. Și a făcut-o constant și cu un leagăn. I-a plăcut mâncarea atât de mult încât cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o la o masă ar fi suficientă pentru mine de peste 2 ori. Nu mănânc mult, dar datorită faptului că gravitez în jur de 95 kg, corpul meu are nevoie de multă mâncare.

La începutul lucrării noastre împreună, nu eram încă familiarizat cu aceste abilități speciale ale noului meu antrenor. Secretul a ieșit la iveală când am început să ne antrenăm din greu, omul mi-a spus ce alimente a mâncat, dar rezultatele au venit încet. Da, mușchii i s-au încordat și forma sa fizică s-a îmbunătățit, dar greutatea sa a scăzut prea încet. Căutând motivul pentru acest lucru, am ajuns la cantitățile pe care prietenul nostru le consuma. Și erau de invidiat!

Nu știu dacă ați încercat să limitați dimensiunile porțiilor unei persoane cărora îi place să mănânce. Oricine a încercat-o știe - Tom Cruise și „Mission Impossible” mănâncă paste. Probabil posibil, dar nu sunt sigur că este o intervenție externă. Sau mai bine zis în cazul meu s-a întâmplat, dar nu în modul în care vă imaginați. Într-o zi chiar înainte de începerea antrenamentului, prietenul nostru mi-a spus următoarele:

„Laz, aceste antrenamente abdominale pe care le facem sunt foarte cool! Nu numai că îmi împart mușchii, dar îmi strâng și tonifică abdomenul în general, astfel încât după aceea să nu mă mai pot înghesuie ca de obicei. Nu că nu aș vrea, ci doar încercând să obțin mai multă mâncare și ... nu vreau ”

Rezultatele eroului nostru nu au întârziat - într-un an de la 118 kg am ajuns la:

slăbești

Am înregistrat observații și rezultate similare la alți antrenori și formatori ai Live To Lift.

Apoi l-am condus pe omul în cauză cu protocoalele Biosemnaturii și chiar cu un antrenament mai sănătos și doar trei luni mai târziu eram deja pe:

Care este concluzia?

Dacă sunteți foarte lacomi și nu puteți face față acestui lucru - subliniați exercițiile abdominale și mai ales izometria. Desigur, nimic nu este sigur 100%, dar 3 până la 5 exerciții într-o super serie fără o pauză între ele pentru 3 până la 5 serii au potențialul de a face o treabă bună.