sunt

Astăzi, chiar și o dietă complet echilibrată nu garantează furnizarea tuturor substanțelor necesare pentru un stil de viață sănătos.

Mâncarea pe care o consumați de obicei vă poate satisface complet foamea. Dar senzația de sațietate nu indică satisfacția față de necesitatea tuturor vitaminelor și oligoelementelor necesare organismului. Suplimentele alimentare - vitamine și minerale - trebuie administrate periodic

Suplimentele alimentare sigure pe care trebuie să le luăm

Ulei de ficat de cod
Uleiul de pește este considerat un supliment absolut sigur și util. Conține o cantitate mare de acizi grași nesaturați - omega-3. La fel ca acizii grași importanți

Toate aceste substanțe nu sunt produse de organism, dar sunt extrem de necesare pentru acesta. De obicei le primești din alimente, dar de multe ori nu în cantitatea potrivită. Prin urmare, suplimentul este doar atât.

Utilizarea acestui supliment ajută la accelerarea arderii grăsimilor, la reducerea colesterolului din sânge, la întărirea sistemului cardiovascular, la creșterea rezistenței musculare, la îmbunătățirea funcției creierului. Uleiul de pește este adesea prescris femeilor însărcinate, deoarece este implicat în dezvoltarea opticii, a sistemului nervos și a creierului fătului.

vitamina D.

Această vitamină este sintetizată de organism din radiațiile ultraviolete. Dar pentru a vă forma în cantitatea potrivită, trebuie să vă aflați în lumina directă a soarelui timp de 10-15 minute de trei ori pe săptămână.

Pentru cei care au posibilitatea de a face plajă atât de des, luarea vitaminei D ca supliment este considerată inutilă. Această vitamină se acumulează în ficat, susține homeostazia calciului și absorbția fosforului, a componentelor dinților și oaselor.

Menține imunitatea, protejează împotriva infecțiilor, acționează ca un neuroprotector, previne boala Alzheimer. Deficitul de vitamina D este cauzat de dezvoltarea rahitismului la copii și de osteoporoză la adulți.

Magneziu

citratul, gluconatul de magneziu și lactatul de magneziu sunt comercializate ca suplimente alimentare. Această componentă afectează o serie de funcții importante ale corpului: menținerea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge la nivelul corect, generarea de proteine, țesut osos și ADN, reglarea nivelurilor de calciu, normalizarea somnului.

Magneziul este implicat în conversia alimentelor în energie, formarea oaselor puternice, dinților, mușchilor, reglarea temperaturii corpului, secreția de insulină. De asemenea, în asimilarea potasiului, calciului și vitaminei C.

Persoanele cu sindrom de oboseală cronică și fibromialgie suferă de deficit de magneziu. Odată cu absența acestuia apare un sistem nervos epuizat, rezerve de energie, melatonină slab produsă. Chiar și starea de spirit depinde de magneziu, acest element este implicat activ în sinteza serotoninei, hormonul fericirii.

Multivitamine și minerale


Complexele multivitaminice au un efect general de vindecare. Cel mai adesea o persoană nu are suficient aport de vitamine A și E. În acest caz, va fi util să luați chiar și multicomplexele ieftine și inofensive în orice farmacie.

Dieta unei persoane obișnuite este inarmonică și dezechilibrată. Luarea complexelor de vitamine și minerale este o modalitate rapidă și ușoară de a compensa.

Odată cu lipsa de vitamine și minerale pe care un adult ar trebui să le primească împreună cu alimentele, există o deteriorare a stării de sănătate: de la slăbiciune generală la probleme cu părul, pielea, dinții.

Probiotice
Acestea sunt suplimente care conțin microculturi vii necesare funcționării normale a microflorei intestinale.

Tractul gastrointestinal este locuit de diverse bacterii: bacterii patogene și benefice. Când flora patogenă se înmulțește mai repede, suprimă funcționarea normală a intestinului. Începe cu distrugerea funcțiilor digestive, fecale, colită ulcerativă, imunitate redusă. Motivul poate fi dieta inadecvată, antibioticele pe termen lung.

Este important să mențineți echilibrul microflorei intestinale, deoarece depinde de procesul de procesare și asimilare a alimentelor, de izolare și sinteză a vitaminelor. Există probiotice pentru asta.

Utilizarea suplimentelor nutritive va fi cu siguranță benefică dacă urmați instrucțiunile de utilizare. Este recomandabil să faceți teste înainte de a alege un supliment alimentar, consultați-vă medicul pentru a afla ce lipsește în corpul dumneavoastră în acest moment.

Producerea suplimentelor alimentare din cele de mai sus este absolut legală și nu ridică nicio întrebare. Nu le confundați cu componente E dăunătoare care se adaugă produselor pentru a le mări durata de valabilitate sau pentru a îmbunătăți gustul. Toate sunt vândute fără prescripție medicală.