Cum să calmezi nervii cu ierburi - În zilele noastre este foarte dificil pentru fiecare dintre noi să rămânem calmi. Sunt atât de multe lucruri care ne provoacă nervozitate și anxietate - colegii și șefii de la serviciu, copiii acasă, trafic intens, știri negative, incertitudine cu privire la viitor, oficiali guvernamentali supărați etc. Oricât de calmi am fi, vor exista întotdeauna ceva care să ne scoată afară din nervi. Dar există o soluție dacă încercăm să nu o facem suntem nervosi pentru fiecare lucru mic. Și să ne îndreptăm în mod conștient atenția asupra acestui lucru nu suntem furiosi. In caz contrar nervi ne vor aduce insomnie și o grămadă de boli pe care le vom regreta în viitor. Și, după cum știm, celulele nervoase sunt una dintre puținele din corpul uman care nu se mai reproduc.

stilului

Cum se calmează și se echilibrează sistemul nervos autonom

Sistemul nervos este împărțit în somatică și vegetativă. Sistemul nervos somatic este responsabil pentru acțiunile pe care le controlăm voluntar (de exemplu, mișcările musculare), deoarece controlează activitatea motorie generală a corpului. Sistemul nervos autonom are grijă de funcțiile organelor interne și de procesele de nutriție, respirație, circulație a sângelui și altele. Funcțiile sistemului vegetativ nu sunt supuse controlului volitiv. Acest sistem nervos constă dintr-o diviziune simpatică și parasimpatică.

Cea mai ușoară cale este să ne calmăm și să le echilibrăm sistemul nervos vegetativ cu respirație conștientă și adecvată. Ciclul nostru de respirație ar trebui să fie profund și distractiv (în versiunea perfectă există 6 inhalări și expirații într-un minut). Este important să ne concentrăm asupra prelungirea expirației și să exersezi zilnic respirația lentă și profundă.

Cum să evitați o criză nervoasă cu o metodă japoneză adecvată

Când simțim că vom exploda în orice moment și vom începe să ne sufocăm, trebuie să acționăm imediat. Tot ce trebuie să facem este da tine degetul pe o mână pentru un minut, apoi repetați aceeași procedură cu cealaltă mână. Fiecare deget al mâinii noastre este responsabil pentru o emoție diferită.

  • Deget - Anxietate
  • Pointer - Frica
  • Degetul mijlociu - Furia
  • Deget fără nume - Tristete
  • Kutre - Efort

Așadar, apucăm degetul corespunzător, ceea ce ne va ajuta să eliminăm cauza furiei și a nervozității. Este important să știm că durata exercițiului depinde în totalitate de starea emoțională a fiecărui individ.

Cum să controlați nervii - sfaturi utile

Sunt multi modalități de a ne calma și controla nervii. Nu ar trebui să ne dăruim complet lor și să le lăsăm să preia gândirea noastră sobră. Trebuie să încercăm să ne controlăm cât mai curând posibil și să ne calmăm. Acum să ne uităm la câteva moduri potrivite:

@ Ne calmăm corpul, pe măsură ce inspirăm profund, numărăm până la cinci și expirăm, numărând până la cinci. Facem acest exercițiu de zece ori pentru a ne relaxa mușchii și nervii.

@Evităm lucrurile dulci, ciocolată și consum excesiv de cafea. Ele pot provoca entuziasm. Pentru a relaxa nervozitatea, putem mânca fructe proaspete, legume și alimente bogate în vitaminele B și D.

@ Facem plimbări, putem înota, asculta muzică bună, putem practica yoga sau putem face un masaj relaxant.

@ Calmăm mintea, îndreptându-ne gândurile către lucruri pozitive. Uităm de negativitate și disperare. Ne putem muta mental într-un loc pe care îl iubim.

@Rămânem calmi în jurul tuturor oamenilor din jurul nostru. Construim un scut invizibil între noi și iritanți. Petrecem mai mult timp și atenție asupra celor dragi. Subliniem latura amuzantă a vieții.

@Noi radem. După cum știm, râsul este sănătate și trebuie să-l folosim din ce în ce mai mult în viața noastră de zi cu zi. Râsul este o metodă dovedită de combatere a nervilor.

@ Schimbăm felul în care mâncăm - mâncăm mai multe salate, ouă, măsline, ulei de măsline, pește. Scoatem din meniul nostru tot felul de cârnați și cârnați, produse de panificație, zahăr, chipsuri, gustări și multe altele. Ne sporim mișcarea zilnică - mișcarea este viață! Bem cel puțin 2 litri de apă pe zi. Aflați mai multe despre nutriția adecvată pentru nervi.

Cum să ieși din depresie

@ Cea mai bună terapie este păstrarea unui animal de companie. Pisica sau câinele ne vor oferi atât de multă dragoste încât vom aprecia frumusețea lumii. Când suntem nervoși, putem doar să luăm pisica și să o mângâiem o vreme. Sau faceți o plimbare cu câinele nostru preferat. Le putem spune despre problemele noastre și astfel vom fi extrem de ușurați. Animalele de companie iau foarte bine energia negativă și te încarcă cu energie foarte pozitivă.

@Găsim un hobby - Hobby-ul potrivit și fascinant este ceva grozav. Trebuie să găsim lucrul care ne va oferi multă plăcere și emoții pozitive. Putem picta, găti, cânta, merge la pescuit, devenim apicultori sau grădinari. Japonezii au chiar un cuvânt special pentru asta Ikigai - adică lucrul care te face să te ridici dimineața.

@ Schimbați-vă stilul de viață (Cel puțin pentru o vreme). Dacă ești deprimat, schimbă imediat unele lucruri din viața ta de zi cu zi. Nu mai vizionați televizorul, accesați rețelele sociale și Internetul. Iertați-vă pe voi sau persoana care vă enervează (iertarea este un lucru grozav). Mergeți la mare sau la munte. Măcar faceți mai multe plimbări în natură.

Cum se tratează nervii cu ierburi

Intrebarea cum să calmezi nervii cu ierburi nu este atât de complicat, deoarece există multe potrivite ierburi pentru nervi. Astfel de plante sunt butterbur, dilyanka, hamei, balsam de lămâie, clopotniță, ploaie aurie, lavandă, salvie, mentă, tei, valeriană și multe altele. Ne vom uita la unele dintre ele.

Cum să calmezi nervii cu ierburi - un amestec de mentă, balsam de lămâie, lavandă și salvie

Încălziți 500 ml de apă și adăugați 1 linguriță de salvie, balsam de lămâie și lavandă și adăugați în cele din urmă câteva frunze de mentă. Preparăm ceaiul, îl strecurăm și bem acest ceai util cu plăcere. Nu îl îndulcim!

Cum să calmezi nervii cu ierburi - ceai de tei + tinctură de valeriană

Ceaiul de tei și tinctura de valeriană (zona medicinală) sunt una dintre cel mai recomandat mijloc de a face față nervozității și anxietății. Pentru a face acest lucru, aduceți un pahar de apă la fierbere și adăugați 1 lingură. frunze de tei. Se lasă să stea 10 minute, se strecoară și se picură 20 de picături de tinctură de valeriană. Bem paharul, făcând această procedură seara, deoarece duce la somnolență. Această băutură utilă vă va ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine.

Cum să calmezi nervii cu ierburi - balsam și hamei

Preparăm ceai de hamei punând 1 lingură de plantă uscată în 250 ml apă clocotită. Se infuzează aproximativ 15 minute. Adăugați 5-6 picături de tinctură de mentă. Bea 1 ceașcă din acest ceai cu 30 de minute înainte de mese, de preferință seara.

Cum să calmezi nervii cu ierburi - salcie cu frunze înguste (ceai Ivan)

Preparăm ceai din salcie cu frunze înguste punând 1 linguriță de frunze de ceai Ivan în 200 ml apă clocotită. Infuzați timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară și se bea pe stomacul gol. Ierbă foarte utilă pentru nervi și multe alte afecțiuni.

Cum să calmezi nervii cu ierburi - sunătoare

Dimkov recomandă ca, în caz de depresie, să luați 1 ceașcă de cafea înainte de a mânca un decoct de Sunătoare, pe care le pregătim ca 2 linguri. planta fierbe timp de 5 minute în jumătate de litru de apă.

Cum să calmezi nervii cu ierburi - mentă, păducel și valeriană

Ne putem liniști foarte bine nervi și anxietate cu tinctură de mentă, păducel și valeriană. Luați 20 de picături pe o linguriță cu puțin lichid de 2-3 ori pe zi. Aport zilnic recomandat: maxim 60 picături.

Trucuri de respirație pentru a reduce nervozitatea și stresul:

Indiferent de situația complexă în care ne aflăm, trebuie să găsim 5-6 minute și să încercăm să ne relaxăm numărând din spate în față - de exemplu de la 50 la 1. Numărând încet, respirând și expirând încet din nou. Vom începe imperceptibil să ne calmăm și să ne normalizăm respirația rapidă și bătăile rapide ale inimii.

De asemenea, putem practica respirația profundă. Ne concentrăm pe respirația profundă. Abia după 2-3 minute vom simți diferența. În acest scop, ne vor ajuta exercițiile speciale de respirație „4-7-8”. Principiul este următorul: inspirați prin nas până numărați până la 4. Țineți respirația la 7, iar la 8 expirați prin gură.

Vă doresc succes și începeți să vă bucurați din plin de viață. Pentru că nu avem nici o rezervă, o singură viață!

Cum se vindecă depresia - sfatul unui terapeut ocupațional

Cum se vindecă depresia - știați că majoritatea persoanelor care utilizează antidepresive sunt deprimate din nou un an mai târziu? Și între 2005 și 2015, numărul persoanelor care trăiesc cu depresie la nivel mondial a crescut cu 18,4%. Deși oamenii iau mai multe antidepresive decât oricând, depresia este în creștere. Există aproximativ света în lume ... Citește mai mult »Cum se vindecă depresia - sfatul unui terapeut ocupațional

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: