Bună, mi-ați putea spune ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru mușchii abdominali? și care elimină cel mai repede grăsimea subcutanată? Așadar, timp de 2 ani nu mănânc gem, aluat, paste italiene, grăsimi (doar ocazional), alerg, fac apăsări abdominale și răsucesc cu o pârghie după gât, dar nu pot îndepărta complet grăsimea, parcă lipsește ceva. . Mulțumiri.

Acest subiect a fost editat de CekcTa3u la 23.08.08 11:43.

Nu există exerciții speciale pentru a pierde grăsimea abdominală. Grăsimea se pierde complet, nu în zone. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Pentru a arde grăsimile presele abdominale sunt destul de nefericite, deoarece mușchii abdominali sunt destul de mici și arde puțină energie - mare mușchii ard mai mult. Deci - antrenament complet și nutriție adecvată. Și nu se întâmplă în „vreme negativă”.

eliminați

spus de CekcTa3u pe 23.08.08, 11:40:

Bună, mi-ați putea spune ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru mușchii abdominali? și care elimină cel mai repede grăsimea subcutanată? Așadar, de 2 ani nu am mâncat gem, aluat, paste italiene, grăsimi (doar ocazional), alerg, fac șezuturi și răsucesc cu o pârghie după gât, dar nu pot îndepărta complet grăsimea, ca dacă lipsește ceva. Mulțumiri.

Oferiți mai multe informații. Puteți confunda exercițiile, alergați incorect, nu mâncați ceea ce aveți nevoie/nu când aveți nevoie. Lucrurile sunt departe de a nu mânca dulci și grasi.

Recenzia a fost editată de Владимир la 23.08.08 13:24.

Merg la sală 6 zile pe săptămână (bineînțeles că nu numai că alerg, mă ridic pentru diferite grupe musculare) și acum iau creatină și glutamină, mă concentrez mai mult pe fructe și legume și fluide (apă, suc), dar din când în când timp sunt tentat să mănânc salam sau ceva gras. Până nu demult, am băut o mulțime de băuturi carbogazoase (fără bere și alcool), pot să mă umfle așa din cauza lor ?

Pentru grupurile de mușchi, 6 zile sunt o prostie. 4 zile pe săptămână antrenamentul de forță este suficient pe de o parte pentru recuperare, iar pe de altă parte antrenamentul dvs. este mai intens și cu o cheltuială mai mare de energie. Faceți cardio de 3-4 ori pe săptămână timp de până la 30 de minute și apoi creșteți intensitatea, încercați să aveți 1 zi liberă. CEL MAI IMPORTANT ESTE O DIETĂ, Porniți NVD (există o mulțime de subiecte grozave folosiți motorul de căutare) și încercați să nu fiți tentați răsfățați-vă dacă doriți cu adevărat rezultate rapide.

Doar pentru a adăuga, nu pierde în greutate „în timp negativ”! Stresezi mult corpul, iar acest lucru este departe de a fi sănătos.