Sfaturi de la instructorul de sănătate Niki Sukov

acumularea

De ce la vârsta de 20 de ani nu ne interesează în mod deosebit cuvântul metabolism și după 40 de ani îl auzim din ce în ce mai des? Citim o mulțime de cercetări și ne este greu să găsim cauza reală a grăsimii din ce în ce mai lipicioase din corpul nostru. I-am cerut instructorului de sănătate Niki Sukov să clarifice ce se întâmplă în corpul omului modern care stă ore în șir în fața computerului.

„Este o iluzie că metabolismul încetinește doar din cauza vârstei”, a spus Niki Sukov. Deschide fereastra și vezi câți oameni plini merg pe străzi! Au deja un metabolism dificil. Și la o vârstă tânără, fragilă. Aceasta este capacitatea fiecărui corp de a descompune alimentele deja primite, de a le descompune în blocuri simple, după care separă ceea ce are nevoie și aruncă excesul. Încă nu există o singură teorie cu privire la modul în care funcționează ceea ce luăm ca alimente. Nu este încă clar dacă corpul nostru este format din alimentele pe care le consumăm sau ca urmare a unui anumit transfer de energie și al descompunerii alimentelor pe care corpul nostru le sintetizează în părțile sale constitutive. Când mâncarea este simplă și curată, corpul deblochează un proces natural simplu. Fiecare aliment care intră în corpul nostru are o etichetă pe care corpul o citește și decide ce sucuri și enzime să secrete, ce procese să deblocheze pentru a începe să le digere și să le descompună. Din păcate, totuși, din ce în ce mai multe substanțe încep să intre în alimentele noastre, ale căror etichete nu înseamnă absolut nimic. Și atunci știi ce se întâmplă? Există un mecanism de apărare în corpul nostru - colesterolul. El înfășoară piatra cu substanța necunoscută ca un bulgăre de zăpadă și apoi decide unde să o trimită, a adăugat specialistul.

Unde merg excedentele?

Aproximativ 1,5 - 2 kg pot lua ficatul. Urmează depozitele de grăsimi. Mulți oameni supraponderali se pot curăța cu o detoxifiere de calitate - nu cu pulberi sau pastile, ci cu sucuri, ceaiuri sau o dietă ușoară. Apoi corpul se îndreaptă spre aceste depozite de grăsimi și toxinele dispar. De-a lungul anilor, corpul tinde să acumuleze cantități mici de toxine. Apoi, susținem că metabolismul corpului încetinește. Dacă o persoană a observat că corpul său are capacitatea de a reține o astfel de zgură, poate observa postul sau un program lunar de detoxifiere sau o zi ușurată a săptămânii, cum ar fi o zi liberă. Practica motorie ajută cel mai mult procesele digestive. Mișcarea eliberează o grămadă de hormoni care ajută corpul.

Nu există o alimentație slabă care să poată fi compensată prin antrenamentele la sala de sport!

Dacă o persoană mănâncă alimente dăunătoare și apoi se bazează pe arderea lor cu sport, acest lucru nu se va întâmpla. Nu există un transportor care să elimine toxinele din corp. Acesta este paradoxul persoanelor care fac programe inadecvate de slăbire. Au tendința de a pierde lichide, iar toxicitatea în organism rămâne foarte mare. Încep să miroasă foarte rău. Acesta este un semnal că calea nu este corectă.

Apa este cea mai minunată substanță din univers. Domnul ne-a binecuvântat să trăim într-un loc unde este încă accesibil. Ajută la descompunerea toxinelor din organism. Trebuie să bem suficientă apă în viața noastră de zi cu zi. Aș recomanda pentru un adult - 70-75 kg, aprox. 1,70 m - 2 litri. Dimineața pe stomacul gol beau aproximativ un litru de apă caldă cu lămâie. Acidul din sucul de lămâie determină curățarea unei reacții naturale în organism. Chiar și Cameron Diaz a scris o carte care l-a făcut popular printre colegii săi de la Hollywood. Potrivit analiștilor, când ne este sete, am pierdut deja aproximativ 1/5 din apa din corpul nostru. Vă recomand să terminați lichidele cu cel puțin o oră înainte de cină, deoarece ne vom pierde o parte din somn.

Iar somnul este fitness leneș. Dacă o persoană doarme 8 ore între orele 10 și 6 dimineața în decurs de un an, intră într-un mod în care poate pierde 2 până la 3 kilograme în plus. Oamenii care sunt subponderali îi vor primi astfel.

Este dublu - recomandat și respins. Este un diuretic, afectează rinichii. Deasupra lor sunt glandele de adrenalină. Eliberează adrenalină. De când eram încă în peșteri, acest hormon a spus: "Fugi! Fugi!" Salvează-te! ”În secolul al XXI-lea, oamenii își beau cafeaua, iar adrenalina care este apoi eliberată provoacă o energie rapidă care nu poate fi în niciun caz absorbită decât să fie transformată din nou în grăsime. De obicei, persoanele care se consumă excesiv la cafea au un somn slab. Iată două circumstanțe pentru încetinirea metabolismului - somn slab și exces de energie. Aș recomanda ceai de mate sau alte ceaiuri bune.

Acesta este un element foarte frumos în dietă iarna. Încarcă corpul cu căldură și deblochează procesele care însoțesc metabolismul. Persoanele care mănâncă fierbinte sunt mai calde iarna și au un metabolism mai bun.

Ne fac un serviciu. Să ne întrebăm - care este cauza principală a constipației. Ei deschid calea, dar nu ne ajută. Probabil că persoanele cu o problemă similară au o lipsă de fibre în corp. De obicei, oamenii care mănâncă în principal carne și produse de origine animală și foarte puține alimente vegetale au constipație. Poate exista o anumită patologie, dar apoi medicii pot ajuta. Rezolvarea rapidă este ca o pastilă - ocolește răspunsul la întrebarea - de ce se întâmplă acest lucru?

Dacă trebuie să rezumăm ultimele trei paie de care se agață unul, aș observa - sunt împotriva cafelei și ceaiurilor laxative și recomand picant acelor oameni care își pot permite, a adăugat Niki Sukov.

Aici puteți vedea mai multe subiecte de sănătate dezvoltate de instructorul de sănătate.