Mi s-a întâmplat și mie să le împărtășesc.

găurii

Mi se întâmplă din mai multe motive - de exemplu, când sunt tensionat și încep să mă „reconfortez” cu mâncarea - acum mult mai rar și în cantități mici, pentru că știu că încerc să mă consolez chiar acum, așa că Stop. Mecanismul este stabilit în copilărie - dacă bebelușul plânge - mama îi dă să mănânce. Adesea - lucruri îndulcite. Iată legătura directă dintre plăcerea de a mânca sau chiar plăcerea dulce. Pentru mulți oameni, un mecanism similar funcționează pentru fumat - supt o țigară - ca și suptul pe mama - o plăcere.

Celălalt caz este după o dietă urâtă, adică. când am fost lipsită de ceva ce îmi doream de mult. Am încetat să mai fac astfel de diete cu mult timp în urmă din cauza acestui moment. Doar că corpul o cere la un moment dat și nu există o forță capabilă să i se opună. Cel puțin nu eu

Pentru mine, cheia pentru a face față în primul caz este conștientizarea. În momentul în care vreau să fiu angajat ca un porc pentru că sunt bolnav, sunt obosit etc., energia mea a scăzut din anumite motive - ar putea fi ceva rău care mi s-a întâmplat, nu uitați, că dacă împroșcă-mă cu alimente care nu sunt obișnuite, mă voi îngrășa, adică. Îmi voi crește problema și mă voi simți și mai rău. De aceea încerc să mă mulțumesc, dar nu chiar. Desigur, vorbesc, cu condiția să nu-mi fie foame. Deci - mai întâi, beau lichide. În același timp, fac ceva ce îmi place în cantități mici. Dacă este un regim, poate fi și mai mare. Încă mănânc, dar consecințele nu sunt atât de cumplite.

Celălalt truc - pregătesc un lucru într-o cantitate mică sau îl iau din frigider, dar puțin. O mănânc și mă opresc. În 10-15 minute, dacă mă simt din nou așa - încă un lucru sau o bucată. După alte 10-15 minute, dacă este necesar - din nou, dar rareori este necesar. Important este să ieși din bucătărie sau frigider în timpul pauzelor. Aceste pauze sunt necesare pentru ca organismul să atingă senzația de sațietate și să-l răspândească în sânge. Atunci creierul primește un semnal de sațietate și nu ne omoară atât de mult de mâncat.

Dacă sunt regim de multă vreme, îmi permit să angajez ceva care nu este un regim. Ambele emoționează metabolismul și mă răsfață. Nu mă simt deloc vinovată. Fiecare acuzație împotriva mea îmi zdrobește stima de sine și mă conduce pe spirală, așa că am încetat de mult să mă cert cu mine și îmi asum vina doar cu un aperitiv bun. Cu o atitudine bună față de mine și cu dragoste sunt aproape de greutate aș vrea să fiu. De aceea cred că această tactică funcționează pentru mine. Desigur, toată lumea poate fi diferită.

Începutul depășirii unui obicei prost este în înțelegerea mecanismului acestuia. Galya, dacă poți să-ți dai seama ce declanșează mecanismul „mâncatul pentru a izbucni” în tine, asta este jumătate din drum. Felicitări pentru că ați postat o întrebare pe un subiect pentru a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine.