calorii puțin

Dacă evitați să mâncați după un antrenament de dimineață, să nu mâncați aproape nimic în timp ce sunteți la serviciu și să mâncați alimente foarte bogate în calorii în fața televizorului seara, nu vă mirați dacă vă este foame în mod constant. Iată câteva sfaturi despre cum să vă controlați aportul calorii, pentru a nu depăși limita sănătoasă:

1. Mănâncă alimente cu conținut ridicat de grăsimi

Oricât de ciudat ar părea, excluderea oricărei grăsimi din dieta dvs. poate duce doar la creșterea în greutate. Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate controlată de grăsime pentru a reîncărca și procesa vitaminele. Studiile arată că grăsimile din avocado și uleiul de măsline, de exemplu, sunt transformate în foame.

2. Mestecă gumă

Studiile oamenilor de știință americani arată că, dacă mestecați gumă timp de o oră dimineața, veți consuma cu 67 de calorii mai puțin la prânz. Cu toate acestea, este bine ca guma să nu conțină zahăr. Acest lucru stimulează secreția de salivă, care la rândul său suprimă apetitul. 3. Mănâncă regulat migdale

Aceste nuci conțin grăsimi nesaturate care te fac să te simți sătul. S-a dovedit că talia ta va deveni semnificativ mai subțire dacă mănânci o mână de migdale pe zi timp de șase luni.

3. Puterea magică a grapefruitului

Dacă mâncați o jumătate de grapefruit la micul dejun, prânz și cină, veți pierde aproximativ două kilograme în trei luni. Acest fruct reduce insulina și astfel reglează procesarea grăsimilor, suprimă pofta de mâncare și arde calorii. Totuși, acest lucru nu se aplică sucurilor de citrice, deoarece conțin mult zahăr.

4. Exercițiu regulat

Mersul la sală nu doar te ajută să slăbești, ci și să uiți de foame. O oră de exerciții cardio pe zi te va „satura”. Cu toate acestea, este important să vă diversificați antrenamentul cu ciclismul și alergarea, pentru a nu pierde efectul.

5. Aromaterapie

Studiile arată că persoanele care inspiră parfumul mentei la fiecare două ore consumă cu 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână. Mirosul acționează asupra creierului și se naște un sentiment de sațietate. Lumânările parfumate funcționează la fel.

  •