Fiecare doamnă visează să mănânce fără să se îngrașe. Dar este realist să mănânci și să slăbești?

Acum câțiva ani, era la modă ca oricine dorea să slăbească să încerce dieta de 90 de zile. Dificultatea cu care s-au confruntat oamenii a fost că unele zile mâncarea a fost suficientă pentru a vă satura, iar în altele (de exemplu, ziua fructelor sau ziua apei) - insuficientă și vă este foame. Dar numai așa vă puteți purifica corpul și puteți începe să vă curățați.

Desigur, nu există o pastilă magică pentru pierderea în greutate. Procesul de slăbire în sine nu se întâmplă rapid. 90 de zile este o perioadă lungă în care aveți nevoie de disciplină și reglementare a ceea ce mâncați. În caz contrar, tocmai te-ai luptat, fără efect.

Cel mai important lucru pe care îl învață această dietă - este Control. Nu te privește de lucrurile preferate, înveți doar să controlezi când să le mănânci.

Și, bineînțeles, nu vei mânca totul dintr-o dată, oricât ai vrea.

Este important să înțelegem că mâncarea bună nu se va termina și nu trebuie să mâncăm totul ca ultimă soluție.

Care este principiul dietei de 90 de zile? Cum să mănânci și să slăbești eficient?

Astăzi vă vom reaminti principiul dietei de 90 de zile și, dacă decideți să o urmați, fiți consecvenți. Nimic mai mult.

Dieta de 90 de zile este în sine o masă separată. Autorii dietei vă permit să consumați anumite alimente în timpul zilei, dar micul dejun este destinat să fie fructe.

slăbești
fotografie: Pexels.com

90 de zile de dietă sunt împărțite în 4 cicluri zilnice, timp în care mâncați după cum urmează:

1 zi de proteine (carne și produse lactate completate cu legume și o felie mică de pâine)

2 zile amidon (carbohidrați complecși precum leguminoasele, cerealele și culturile de rădăcini și legumele)

Carbohidrați de 3 zile (produse de patiserie, prăjituri și produse de patiserie fără lapte și ouă adăugate sunt permise, iar pentru cină - produse de patiserie precum prăjituri, înghețată, ciocolată)

Vitamine de 4 zile (puteți mânca doar fructe, nuci și semințe, dacă doriți, le puteți combina cu legume).

La fiecare 29 de zile există o zi pentru descărcare (pentru 90 de zile, există un total de 3). În aceste zile nu este permis să mănânce, cu excepția faptului că se bea doar apă plată pură. Ziua descărcării ar trebui să fie urmată de o zi cu vitamine și apoi de o zi cu proteine.

Există următoarele cerințe pentru dieta de 90 de zile:

Mesele principale trebuie efectuate între orele de 12 până la 20 de ore.

Micul dejun ar trebui să fie ușor, constă întotdeauna din fructe și băuturi cu conținut scăzut de calorii.

În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă.

Masa principală ar trebui să fie la prânz, de exemplu pentru cină mănânci de 2 ori mai puțin decât prânzul.

Între mese în foamete acută puteți mânca 1 fruct.

Cum să mănânci și să slăbești corect după o dietă de 90 de zile?

Dacă respectați regulile dietei de 90 de zile, puteți pierde până la 30 kg urmând planul de dietă. Și, mai presus de toate, putem concluziona cu bucurie că „vom mânca și vom slăbi”.

Puteți reveni la o dietă normală imediat după finalizarea dietei de 90 de zile. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă să vă întoarceți la abuzul alimentar anterior, ci la greutatea învățată din dieta de 90 de zile.

fotografie: Pexels.com

Dacă ați reușit să atingeți greutatea dorită, atunci în fiecare an puteți aplica o masă separată de 15 zile pentru a ajuta la curățarea corpului.

Dacă continuați să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, atunci greutatea va fi ceea ce ați obținut la sfârșitul dietei de 90 de zile. Dacă vă plac alimentele lactate, după sfârșitul dietei de 90 de zile puteți trece la o dietă lactată pentru o vreme.

Dacă tot trebuie să slăbești după oprirea dietei de 90 de zile, cu condiția să mănânci metoda, vei continua să slăbești.

Dar dacă după dietă te apuci de o alimentație nediscriminată, nu numai că vei compensa pierderea în greutate, dar vei câștiga mai mult!