adriana

Modelul Victoria's Secret, Adriana Lima, este cunoscută pentru angajamentul său total față de dietă și exerciții fizice. Meniul său conține în principal carne, produse lactate și legume.

Un lucru este clar - doar pentru că această dietă funcționează pentru ea și o ajută să arate așa cum își dorește, nu înseamnă că va funcționa la fel de bine pentru tine. Nevoile tale nutriționale sunt unice și strict individuale. Unul dintre cele mai importante lucruri de știut despre diete este că aceeași dietă NU dă aceleași rezultate tuturor. Prin urmare, trebuie să aveți foarte multă grijă și să faceți cu ochiul spre sănătate, pentru a selecta și a încerca diferite opțiuni. Inițial - pentru o scurtă perioadă de timp pentru a vedea dacă vă aduce rezultatul dorit și apoi faceți pași mai serioși.

În opinia noastră, nimeni nu ar trebui să înceapă o dietă dacă nu a consultat anterior un nutriționist sau endocrinolog. Spunem endocrinolog pentru că la majoritatea femeilor care au probleme cu greutatea, cauza este glandele și hormonii endocrini. Iar endocrinologul este medicul care te poate ajuta în acest caz. Chiar dacă nu aveți probleme de sănătate care interferează cu sau sunt cauza excesului de greutate, este obligatorie o consultație cu o persoană medicală.!

Tentanta braziliană cu părul negru urmează un plan general de dietă. Ea însăși dezvăluie că a încercat multe opțiuni și combinații de nutriție pe propriul risc - de la detoxifiere lichidă la proteine, dar de-a lungul timpului a ajuns la un punct de confuzie completă și acest lucru a dus la decizia de a consulta un nutriționist cu care să lucreze și consultați permanent. De atunci, ea a urmat doar recomandările medicului.

Dieta ei se bazează pe mulți factori. Nutriționistul efectuează o serie de teste care verifică sângele și sănătatea sa generală.

Acum, pe lângă carne, lactate și legume, ea mănâncă și batoane cu proteine ​​și bea o varietate de shake-uri de fructe și legume.

Adriana Lima este foarte consistentă în dieta sa. Mănâncă de 6 ori pe zi și bea cel puțin 2 litri de apă.

Ziua ei începe cu micul dejun tipic - fulgi de ovăz cu stafide și albușuri cu o ceașcă de cafea și lapte.

Prânzul include de obicei o porție mică de carne cu legume. În timp ce de multe ori cina este o mică salată. Pentru a-și completa meniul cu vitamine, Adriana mănâncă morcovi sau gustări crude în zilele în care are voie.

Mic dejun - fulgi de ovăz cu un amestec de nuci și fructe (mure, migdale, semințe de floarea-soarelui, stafide, afine uscate etc.)

Gustare - shake de proteine ​​cu fructe și legume.

Prânz - piept de pui, cartofi dulci, quinoa sau orez cu legume.

Mic dejun după-amiaza - bastoane de morcov, bastoane de țelină, nuci.

Cina - salată ușoară cu proteine ​​pure, precum pui sau pește.

Cazare și mic dejun - hrișcă, lapte de cânepă și miere rece sau fierbinte).

Unii nutriționiști comentează dieta Lima, deoarece consideră că cerealele din dieta ei ar trebui înlocuite cu mai multe fructe proaspete, iar o mică salată pentru cină ar trebui să fie mai mare, deoarece o persoană are nevoie de cel puțin 25 pe zi. Grame de fibre și se obțin din legume verzi. În plus, sosul de salată nu trebuie exagerat.

Dieta și exercițiile fizice merg mână în mână pentru a reduce greutatea. Adriana se antrenează foarte regulat și strict! Practica ei include sporturi precum ciclismul în interior, yoga, fitness, jogging, dar antrenamentul la box este preferatul ei.

Ea antrenează boxul și săriturile în fiecare zi. Cât de mult exercițiu trebuie să faceți pentru a pierde în greutate depinde de cât de mult mâncați și de ce tip de antrenament faceți. Nu vă faceți griji, nu trebuie să practicați boxul ca ea, doar îi place acest sport.

Trebuie să alegeți un tip de activitate fizică care vă este provocator.

Adriana și-a dat seama și de importanța unui somn bun, profund și frumos și doarme cel puțin nouă ore! De asemenea, meditează înainte de culcare pentru a se relaxa.