Obiceiuri alimentare importante de urmat înainte de concepție

dacă

Pregătirea corpului pentru concepție nu este o sarcină ușoară. Femeia trebuie să uite absolut de obiceiurile proaste cu care este obișnuită pentru ca corpul ei să fie suficient de pregătit pentru a crește viitorul bebeluș.

În acest scop, mâncarea este de cea mai mare importanță. În plus, activitatea fizică și menținerea unei greutăți sănătoase nu sunt mai puțin importante. Cum să mănânci dacă vrei să rămâi însărcinată în curând?

Accentuați fructele și legumele

Conțin doar substanțe nutritive utile - vitamine, minerale, fibre, antioxidanți. Toate acestea contracarează radicalii liberi, care sunt total dăunători organismului și proceselor sale.

Mănâncă mai multe ierburi și condimente

Acestea sunt o altă modalitate de a furniza în mod natural cantități mari de antioxidanți organismului. Acestea protejează celulele de îmbătrânirea rapidă cauzată de radicalii liberi. Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ține diabetul gestațional departe de dvs. în timpul sarcinii, deoarece ierburile și condimentele scad glicemia și fac celulele mai sensibile la insulină.

Nu reduceți proteinele

Mulți oameni cred din greșeală că proteinele sunt dăunătoare sănătății, că produc colesterol ridicat și cresc riscul bolilor cardiovasculare.

Acest lucru se aplică numai proteinelor obținute prin consumul de grăsimi saturate și trans. Proteinele utile sunt conținute în pește, carne slabă, leguminoase, cereale integrale. Deci, concentrează-te asupra lor.

Nu ratați acizii grași omega-3

Acizii grași omega-3 esențiali sunt o parte importantă a pregătirii corpului pentru sarcină. Ei construiesc pereții celulelor. Acestea fac sistemul cardiovascular mai funcțional, ajută la detoxifierea organismului și echilibrează nivelul colesterolului și al trigliceridelor.

Mai multe despre acest subiect

Nu mâncați carne procesată

Carnea procesată conține substanțe chimice dăunătoare care cresc riscul de inflamație internă, dezechilibru hormonal și chiar crește riscul de cancer cu un consum excesiv și prelungit.

Mișcare și greutate

Faceți mai mult exercițiu pentru a menține limitele de greutate sănătoase. Cu cât ești mai activ, cu atât celulele corpului tău vor funcționa mai bine. Chiar dacă aveți exces de grăsime, acesta va funcționa diferit dacă faceți mișcare în fiecare zi. Mișcarea are întotdeauna o mare importanță.