Vara se apropie și, în același timp, reduce timpul pentru a îndeplini promisiunea obligatorie de Anul Nou despre un corp sexy pe plajă. Este timpul pentru exerciții fizice regulate, mâncare mai ușoară și motivație puternică. Din păcate, în viața de zi cu zi agitată ne este greu să ne potrivim antrenamentelor. Dar cel mai mare obstacol în acest sens suntem noi înșine și lipsa dorinței. Lista scuzelor este infinit de lungă și deseori are prioritate față de motivație - „Sunt prea obosit”, „Mă prind din urmă mâine”, „mai e timp până vara”, „Voi începe luni”, „este prea târziu să încep să fac sport ”.

astfel greutate

Adevărul este că nu vom avea suficient timp și niciodată nu este prea târziu să începem. Vă vom prezenta mai multe moduri care vă vor ajuta să vă recâștigați motivația și să vă îndepliniți obiectivele pe care vi le-ați stabilit:

1. Scrieți cum vă simțiți după fiecare antrenament

Acest lucru vă va reaminti cât de bine vă simțiți efectiv după ce ați mers la sală sau ați făcut jogging în parc și vă va ajuta să găsiți forța pentru a o face din nou.

2. Amintiți-vă de ce ați început

Amintiți-vă cum vă simțiți să încercați să purtați o haină grozavă, care, totuși, vi se potrivește teribil din cauza kilogramelor în plus. Amintiți-vă, de asemenea, cum se simte când vedeți schimbarea și vă simțiți mai bine.

3. Începeți exercițiile de grup

Exercițiul cu alte persoane te va motiva. Dacă pot, și tu poți. Succesul lor te va face să te întrebi dacă este cu adevărat atât de greu. Energia grupului te va ține în momentele în care vrei să renunți. Nimeni nu vrea să fie prima persoană care iese din cameră.

4. Înconjoară-te cu mesaje de motivație

Unii citesc povești inspiraționale, alții fac poze „înainte și după”, iar alții atârnă mesaje motivaționale pe frigider. Alegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

5. Provoacă-te

Rulați încă 1 km în următorul antrenament, de exemplu. Acest lucru te va face să crezi în tine și să realizezi rezultatele pe care le obții de fiecare dată.

6. Întreabă un copil mic ce părere are despre silueta ta

Răspunsul va fi probabil mai dureros decât vă așteptați. Copiii mici sunt foarte sinceri, dar este întotdeauna mai bine să auzi adevărul. Este greu să uiți acea propoziție, dar ce este mai bine decât asta? De fiecare dată când vă întrebați dacă să faceți mișcare sau să vă întindeți pe canapea, veți cunoaște răspunsul.

7. Ridică greutatea pe care ai pierdut-o

Dacă ați slăbit 3 kg, ridicați o astfel de greutate. Veți simți cât de mult pot fi 3 kilograme, cât ați realizat și cum vă afectează aspectul. Ridicați 10 kg și imaginați-vă ce simțiți pentru corpul dumneavoastră să vă despărțiți de o astfel de greutate.

8. Uitați de cuvintele „acesta este un antrenament greu”

Nici un antrenament nu este dificil, depinde doar de eforturile tale. Îți amintești cât de greu ți-a fost să scrii scrisori pentru prima dată? Și apoi propoziții întregi? Gândiți-vă cum a fost acest efort pentru dvs. 1, 5 și 20 de ani mai târziu. La fel se întâmplă și cu antrenamentul.