Sarea este unul dintre cele mai delicioase condimente la care majoritatea oamenilor au o afinitate specială. Favorit, dar după mulți destul de periculos. De mai multe ori am auzit sfaturile cunoscuților și rudelor noastre reduceți sarea la minimum, pentru că nu a fost util. De fapt, adevărul este că sarea este unul dintre elementele vitale pentru organism, este important doar să nu exagerați.
Este doar o altă substanță, utilă în moderație și dăunătoare în cele exagerate. Ea devine dușmanul nostru atunci când permitem acest lucru.
Cum să-ți păstrezi „prietenia” cu ea? Cum să-l gustăm, dar nu atât de sărat sau cu alte cuvinte cum să mâncăm dacă vrem reduce aportul de sare.
Există câteva tehnici simple și ușoare pe care le putem folosi reduce aportul de sare, dar în același timp pentru a obține suma necesară. Tehnicile care ne vor face corpul să se simtă bine nu vor fi amenințate de aportul excesiv al acestui ingredient, dar voi primi tot ceea ce am nevoie.
Când vă condimentați felul de mâncare, încercați să adăugați suc de lămâie în loc de sare. Oferă un gust sărat care îți va satisface setea de ea.
Când vă aromați vasele, în loc de sare, faceți-o cu alte condimente - mentă, piper, sărat, busuioc etc.
Când pregătiți salate, nu adăugați sare dacă puneți brânză. E destul de sărat.
Când gătiți carne, nu adăugați sare suplimentară. Carnea conține cantitatea de sare necesară pentru bunul gust al vasului.
Atunci când faceți cumpărături, evitați alimentele prăjite, inclusiv nucile. Luați crud - sunt mai utile pentru organism. Este bine să reduceți sosurile, deoarece conțin și cantități excesive de sare. Alimentele sărate includ chipsuri, popcorn, biscuiți, săruri, pizza și multe altele.
Totul este o chestiune de adaptare. Deși la început este mai dificil, ne putem obișnui să mâncăm mai mult fără sare și, prin urmare, mai sănătos. Potrivit experților, doza recomandată de sare pe zi este de 2 linguri. Nimic nu te împiedică să încerci și cine știe, poate că acest nou „obicei fără sare” va dezvălui o lume nouă, mai bună și mai gustoasă.
- Alimentele picante și metabolismul - Dietele și fitnessul
- Mancaruri picante; util sau nu Tialoto
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Cum să-ți faci creierul să iubească alimentele sănătoase pentru a reduce dulciurile - Site preferat de
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate