Există două lucruri principale care stau la baza slabire sanatoasa - dieta adecvată și exerciții fizice. Cu toate acestea, cercetătorii au găsit o rutină mică și ușor de urmat, care vă va ajuta lupta împotriva excesului de greutate, fără să moară de foame și să verse vărsături. Cum este ea? Aportul de apă înainte și după mese!

kilograme

  • 1 lingurita de apa
  • mic dejun/200 calorii /
  • 1 lingurita de apa

  • 1 lingurita de apa
  • gustare/200 calorii /
  • 1 lingurita de apa

  • 1 lingurita de apa
  • prânz/300 calorii /
  • 1 lingurita de apa

  • Mergeți 1 oră

  • 1 lingurita de apa
  • mic dejun după-amiaza/300 de calorii /
  • 1 lingurita de apa

  • 1 lingurita de apa
  • cina/200 calorii /
  • 1 lingurita de apa

  • 5 mese pe zi - în total 1200 de calorii.
  • Mergeți 1 oră sau 30 de minute jogging.
  • Mesele de 300 de calorii ar trebui să fie înainte și după activitatea fizică.
  • Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18.00.
  • 1 linguriță de apă înainte și după fiecare masă - în total 500 de mililitri.

Nu vă retrageți în fiecare zi, deoarece pierderea în greutate nu este o știință exactă și variază. Astăzi vei pierde 1 kilogram, iar mâine 500 de grame. În schimb, urcă-te pe cântar la sfârșitul săptămânii și vezi singur.