Cum să obțineți rezultatele dorite odată pentru totdeauna?

Cum se topește grăsimea din burtă? Aceasta este una dintre întrebările la care fiecare atlet caută un răspuns.

curios

Toată lumea dorește să aibă farfurii pentru abdomen și să recurgă la diverse metode, diete și antrenamente pentru a-și atinge obiectivul. Cu toate acestea, nu de fiecare dată există succes.

Fredrik Karp, profesor de metabolism la Universitatea Oxford, și profesorul Dylan Thompson de la Universitatea din Bath, Anglia, au încercat să răspundă definitiv, a raportat BBC.

Au efectuat un experiment, împărțind oamenii în patru grupuri (în total 35 de persoane) - fiecare dintre aceștia încercând să scape de grăsimea abdominală într-un mod diferit.

Primului grup i sa cerut să-și monitorizeze activitatea fizică pe tot parcursul zilei, fără a-și schimba obiceiurile alimentare. Voluntarii și-au schimbat stilul de viață, dar nu drastic - doar prin creșterea numărului de pași parcurși pe zi.

Al doilea grup s-a concentrat pe exerciții de presare abdominală. Fiecare voluntar trebuia să facă șase exerciții - de trei ori pe zi pentru o perioadă de șase săptămâni.

Al treilea grup a luat alte măsuri - popular printre cei care se antrenează în lupta împotriva grăsimilor. Și anume - să bei mai mult lapte. Un litru de lapte proaspăt pe zi! Conform unor studii, consumul de produse lactate favorizează topirea grăsimilor.

Al patrulea grup s-a concentrat pe dietă. Voluntarii au trebuit să-și schimbe complet obiceiurile alimentare. Profesorii le-au sfătuit să reducă porțiile (și să le măsoare cu palma) și să renunțe la gustările „mici” dintre mesele principale.

La sfârșitul experimentului de 6 săptămâni, experții au efectuat din nou teste privind glicemia, colesterolul din sânge, tensiunea arterială și alți indicatori ai voluntarilor.

Rezultatele au fost orientative. Oamenii din primul grup nu au pierdut grăsime, ci și-au îmbunătățit semnele vitale. Al doilea grup nu și-a îmbunătățit semnele vitale, dar și-a redus talia - cu un impresionant 2 centimetri.

Mitul laptelui a fost spulberat. Voluntarii care au băut mai mult lapte nu au prezentat rezultate pozitive nici în semnele lor vitale, nici în topirea grăsimilor. Cu toate acestea, au câștigat kilograme de calorii în lapte. De asemenea, prof. Fredrik Karp a dat o explicație - au fost „copleșiți” de lapte, motiv pentru care au mâncat mai puțin alte alimente.

Câștigătorii sunt oamenii din grupul de dietă. În total, grupul a slăbit 35 de kilograme în greutate sau în medie 3,7 kg de persoană. Reducerea medie a taliei a fost de 5 cm de persoană.

Cu toate acestea, au pierdut o parte din masa musculară din picioare, ceea ce nu este un efect dorit. Concluzia făcută de profesori este următoarea - pentru a scăpa de burtica de bere, trebuie să găsiți un echilibru între dieta adecvată și exerciții fizice. Orice altceva nu are efect.