Faceți plan

Oricât de ciudat ar părea, problema supraponderalității în lume este aproape la fel de acută ca și problema foametei. În timp ce țările sărace se ocupă de problemele legate de modul de hrănire a populației, Statele Unite și alte țări dezvoltate se luptă cu modul de a ajuta oamenii să mențină o greutate sănătoasă. De fapt, nu este nimic complicat, toate descoperirile au fost făcute de mult și sunt la fel de vechi ca lumea.

Cauze psihologice ale supraponderalității

Specialiști din întreaga lume pentru o lungă perioadă de timp Am studiat cauzele obezității la femei și, în cele din urmă, am făcut câteva concluzii interesante. În primul rând, femeile sunt predispuse din punct de vedere biologic la îngrășare - aceasta este o protecție suplimentară pentru bebeluș atunci când acesta se află în uter, precum și o modalitate de a supraviețui chiar și perioade lungi de înfometare (da, natura a făcut totul pentru a se asigura că o femeie poate tolerează și crește copiii), în al doilea rând, femeile au mai multă nevoie de emoții pozitive și cel mai simplu mod de a le lua - să mănânce ceva gustos. Acești doi factori sunt principalii și sunt suficienți pentru că tot mai multe femei au început să caute o dietă miraculoasă.

Apropo, multe modalități de a pierde în greutate, cultivate în rețea, sunt o altă cauză a supraponderalității. Dacă o femeie se limitează sever în decurs de o săptămână, va pierde în greutate. Dar când se întoarce la dieta sa anterioară, corpul decide să se acumuleze - și ce se întâmplă dacă există o perioadă de foame? Ca urmare a dietelor scurte, întregul sistem metabolic este defalcat, iar femeile se recuperează și mai mult. Merită să vorbim despre „secrete secrete”, a căror acceptare provoacă daune ireversibile corpului? Toate aceste experimente asupra ta și dorința de a crede într-un instrument magic este un alt motiv pentru femeile supraponderale.

Adesea, motivul psihologic al deplinătății este satisfacția și stima de sine scăzută. A fi supraponderal este o modalitate de a te dovedi: „Da, nu mă iubesc pe mine și fac ceea ce trebuie”. Desigur, acest lucru se întâmplă în mod inconștient.

Cum să scapi de kilogramele în plus?

În primul rând, este necesar să recunoaștem că lupta împotriva concedierii este o activitate complexă și deloc rapidă. Kilogramele aruncate rapid au prea multe șanse să se întoarcă rapid. Adesea, persoanele supraponderale aleg o strategie proastă de slăbire și, ca urmare, rămân fără nimic. Răspunde la întrebare - vrei să fii subțire o vreme? Sau ai vrea să obții o siluetă frumoasă pentru totdeauna? Dacă alegeți a doua opțiune, atunci aveți nevoie de o abordare holistică și sănătoasă.

Luați în considerare modalități de combatere a obezității, care merită combinată în pierderea în greutate:

    Faceți un plan de slăbire. Cursurile normale sunt de 3 până la 5 lire sterline pe lună. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât este mai mică elica normală. Pentru o fată care cântărește 50 kg, 5 kg reprezintă 10% din greutatea corporală, cifra este destul de serioasă. Cu cât este mai supraponderal, cu atât devine mai ușor. Calculați cât timp puteți pierde cu adevărat în greutate. Amintiți-vă această dată.

  • Faceți un plan de antrenament. Dacă nu îți plac cluburile de fitness, poți alege jogging, sărituri pe coardă, plimbări lungi. Sarcina trebuie să fie regulată, de 2-4 ori pe săptămână.
  • Faceți un plan pentru o dietă sănătoasă. Regulile sunt simple: să mănânci porții mici, să nu mănânci în exces, să renunți la făină, dulce și grasă, să nu bei după mese, cu trei ore înainte de culcare este ultima dată. Legume, fructe, carne slabă, carne de pasăre, pește, produse lactate - toate acestea ar trebui să fie prezente în dieta ta.

    • După această întrebare despre cum să faceți față excesului de greutate, nu veți avea. Mâncați bine, faceți mișcare și pierdeți în greutate conform planului dvs.! Amintiți-vă că nu renunțați la dulciuri și produse de patiserie, vă îndepărtați excesul de grăsime din stomac. În acest sens, nimic nu este înspăimântător pentru tine!