corpul nostru

Indiferent câte diete urmăm, oricât de mult ne exercităm, este cu adevărat greu să slăbești în abdomen.

Aceasta este ceva de regulă. Ca și cum burtica noastră nu face parte deloc din corpul nostru și trebuie aplicată un regim complet separat pentru a strânge.

De aceea suntem deseori interesați de diete speciale, exerciții și tehnici pentru a ne forma exact această parte a noastră.

Dăm peste tot felul de teorii, dar adevărul este că există câteva reguli importante care, dacă urmăm, ne vor conduce la rezultate destul de bune.

Alimente pentru stomac plat

Făina de ovăz este excelentă pentru stomacul plat. Sunt bogate în fibre și scapă de colesterolul rău din organism. Prin urmare, nu ar trebui să ezităm ce să mâncăm la micul dejun dacă dorim să obținem rezultatele dorite.

Legumele și mai ales broccoli sunt, de asemenea, un meniu destul de potrivit. Ele ne ajută corpul să ardă grăsimi și să accelereze metabolismul. Salatele ușoare, bogate în diferite tipuri de legume și aromate adecvat și moderat, sunt potrivite. Uleiul de măsline este o opțiune foarte bună. Pe de altă parte, trebuie să evităm sarea, care ne determină să păstrăm apa.

Se spune că grăsimile sunt dăunătoare. Cu toate acestea, nu toate. Fructele de mare și peștele, bogate în acizi grași omega-3, sunt o necesitate pentru meniul nostru. Acestea oferă corpului nostru grăsimile potrivite și reduc cantitatea de grăsimi saturate.

Pentru a vă face stomacul plat, este absolut interzis să consumați alimente sărate, alimente procesate, pâine albă și tot felul de paste. În plus, nu trebuie să ne gândim la băuturile gazoase. Orice lucru care umfla stomacul este interzis 100%.

Dacă trebuie să rezumăm puțin mai specific: meniul nostru zilnic ar trebui să conțină patru mese cu 400 de calorii. Obțineți un total de 1600 de calorii pe zi și este important să știți că nu trebuie obținute mai mult de 3-4 ore între mese.

Mai multe lichide

Cea mai importantă regulă pentru îndepărtarea grăsimii din burtă este să beți mai multe lichide. În majoritatea cazurilor, stomacul nostru se umflă pentru că nu bem suficientă apă. În acest fel, corpul nostru dobândește unul și de aceea ne simțim ca o bulă. Cu toate acestea, când bem cantități mari de apă sau alte băuturi sănătoase, corpul nostru începe să expulzeze excesul și să ne scurgă. Acest lucru ne menține stomacul calm și stomacul plat.

Exerciții

Exercițiul este o parte foarte importantă a regimului de scădere a burții. Nu este vorba să stai tot timpul la sală. Adevărul este în exercițiile cardio și presele abdominale.

Dacă repetăm ​​aceeași serie în fiecare zi, vom observa rezultatul în două săptămâni. Un pic de jogging în parc, ciclism sau aerobic, combinat cu mai multe seturi de sit-up-uri, este formula perfectă pentru succes.