fără

Cum și ce să faci

Plan de acțiune

1/Dacă volumul sânilor dvs. se datorează în principal țesutului adipos și nu glandular, acceptați faptul că, pe măsură ce pierdeți în greutate și sânii se vor micșora.

2/Asigurați-vă că faceți tranziția către o dietă sănătoasă pentru scăderea în greutate în combinație cu un set de exerciții care vizează zona pieptului.

3/Nu pariați prea mult pe banda de alergat și activitățile care necesită sărituri active - cum ar fi kickbox-ul. Mai ales dacă natura te-a înzestrat cu un bust mare. Acordați mai multă atenție asana-urilor stretching și dinamice în yoga. Acestea stimulează alimentarea cu sânge a mușchilor, adică. crește elasticitatea țesuturilor. Activitățile bune pentru păstrarea bustului sunt ciclismul, antrenamentul eliptic și alpinismul.

4/Încearcă să nu abuzezi de exercițiile „cu fața în jos” - cum ar fi flotări. Mai ales dacă ești supradotat.

5/În timpul sportului, asigurați-vă că purtați un sutien sau bustier de calitate pentru fixarea sânilor.