slăbești după

85% dintre femei își sărbătoresc 50 de ani cu kilograme în plus.

De ce se întâmplă și cum să revii în formă?

După atingerea vârstei de 30 de ani, viteza de Schimb de substanțe scade cu 10% pentru fiecare deceniu. Astfel, din cauza acestor 10%, de obicei greutatea crește iar când împlinești 50 de ani, greutatea adăugată poate fi destul de solidă.

În acest stadiu al vieții există o „reorganizare” hormonală, deci procesul de acumulare a grăsimilor devine mai activ.

Există câteva aspecte pozitive în acest sens. Când ovarele își reduc activitatea, responsabilitatea pentru producția de hormonul feminin estrogen este absorbit de țesutul adipos. Cu cât acest proces este mai activ, cu atât este mai ușoară perioada de vârsta critică.

Femeile obeze au, de asemenea, un risc mai scăzut de dezvoltare osteoporoză - o boală strâns legată de menopauza. Dar, vai, bolile cauzate de creșterea țesutului adipos, sunt mult mai multe.

Acestea sunt diabet, ateroscleroză, hipertensiune, probleme hepatice. Prin urmare, întrebarea cum să mențineți greutatea normală este de o importanță capitală. În primul rând, trebuie să luați în considerare schimbarea dietei. Mâncarea trebuie să se ridice mai puțin caloric, dar totuși fii delicios.

Asigurați-vă că vă creșteți consumul de fructe, alege produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi, evita carne grasă. Pentru a evita supraalimentarea, mâncați des și mai puțin.

La 50 de ani, modul nostru de viață se schimbă. Începem să petrecem din ce în ce mai puțin timp pe sport. Chiar și atunci când suntem angajați în activitățile noastre zilnice, nu ne grăbim, abordăm totul mult mai rațional decât în ​​tinerețe, alegem subconștient un model de comportament „solid”.

Acest lucru este bun pentru activitățile noastre, dar pentru greutate este rău pentru că energia nu este consumată la fel de intens ca la o vârstă fragedă, când am încercat să reușim în toate. Stilul de viață inactiv este dăunător nu numai pentru că ardem mai puține calorii. De asemenea, dezvoltăm o tendință de a supraalimentare.

Așa a funcționat instinctul antic: în trecut, căutarea hranei era asociată cu activitatea fizică, iar oprirea la odihnă însemna că mancarea s-a constatat, de asemenea, că putem sta la masă.

Pacea la nivel subconștient este percepută ca un semnal că există alimente în apropiere. Și chiar o are și din abundență.

Deci, se dovedește că mișcarea activă este o modalitate minunată pentru a stimula metabolismul. Curăță-ți casa des și intens, fii activ vara la vila ta - mergi după ciuperci și căpșuni, lucrează activ în grădină și curte.

În loc să stați pe canapea seara și să vă uitați la televizor, mergeți să admirați apusul soarelui, mergeți pe jos pentru a „conduce” mile. Mers, înot, ciclism, activitati in fitness, gimnastică - acestea sunt modalități ideale de încărcare care vă vor ajuta pentru a scăpa de excesul de greutate și va îmbunătăți starea sistemului cardiovascular.

Mergi și tu la Pilates și yoga, dar cursurile cu ei ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui specialist.

Există un alt motiv pentru creșterea în greutate după 50 de ani și este psihologic. La această vârstă, sentimentele se estompează, pasiunile și dorințele scad. Totul s-a întâmplat deja. Copiii au crescut. Vitalitatea generală cade, tineretul fierbinte a dispărut. Prietenii noștri devin și mai slabi. Întâlnim oameni noi din ce în ce mai puțin, începem să evităm relațiile serioase.

Din păcate, asta face un deserviciu cifra. Nivelul scăzut al activității sociale duce la scăderea stării de spirit și a stimei de sine. Toate acestea sunt stres care nu ne afectează bine.

De fapt, nu este dificil să faci totul diferit. Înțelepții chinezi spun că viața personală începe după 50 de ani - copiilor și societății li se oferă tot ce se poate da, este timpul să ne îngrijim. Dar este să ne ocupăm, continuând să căutăm și să descoperim noi orizonturi. Întâlnește oameni, găsește-te. Deci nu veți avea timp să vă răsfățați cu durere în tinerețea voastră trecută și da ingrasa.