dietă

Setați un timp minim pe care trebuie să-l petreceți la masă - de exemplu 20 de minute. Foto: Shutterstock

31 decembrie 2020, 14:02 h.

Cuvântul „dietă” sună înfricoșător pentru mulți, dar de fapt există și alte modalități mai simple și mai puțin eficiente de a slăbi. Doar urmați aceste cinci sfaturi și rezultatele cu siguranță nu vor întârzia.

Mănâncă mai mult

Nimeni nu spune să mori de foame, dar cu siguranță poți mânca mai încet. Setați un timp minim pe care trebuie să-l petreceți la masă - de exemplu 20 de minute. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbit fără diete complicate. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și mestecați mult. Mâncarea rapidă te împiedică să te simți plin și provoacă mâncare excesivă.

Dormi mai mult

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Michigan, dacă dormi încă o oră pe noapte te poate ajuta să slăbești până la 7 kilograme pe an. Când somnul înlocuiește diverse activități inutile, inclusiv consumul frecvent, organismul reduce cu ușurință caloriile cu 6%. În plus, lipsa somnului crește pofta de mâncare, deci nu vei greși dacă petreci mai mult timp în pat.

Accentuează legumele

Serviți trei legume diferite la cină în loc de una și veți mânca mai mult fără a vă face rău. Varietatea alimentelor de pe masă îi face pe oameni să încerce totul, iar când vine vorba de fructe și legume, beneficiile sunt evidente. Acestea conțin multă apă, care te umple și, în același timp, caloriile sunt scăzute. Dacă gătești legume, fă-o fără grăsimi. Condimentează felurile de mâncare cu suc de lămâie și condimente naturale în loc să le îneci în sosuri grase.