Și pentru a controla dieta, puteți folosi în siguranță așa-numitul. metoda plăcii, explică nutriționistul Adriana Oros la ABC.
În ce constă această metodă? Când mâncați, jumătate din farfurie trebuie să conțină legume, un sfert - produse proteice (ouă, pește, carne, leguminoase) și un alt sfert - carbohidrați complecși (paste, orez, cartofi sau pâine integrală). De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de măsline, nuci sau avocado.
Potrivit lui Oros, persoanele care încearcă să slăbească tind să uite de importanța carbohidrați complecși și alegeți proteinele greșite. În plus, uită să urmărească varietatea de alimente. Atunci când se utilizează „metoda farfuriei”, expertul recomandă să pregătiți felurile de mâncare treptat: mai întâi adăugați legume crude, apoi proteine, carbohidrați și, în final, câteva grăsimi sănătoase.
Datorită conținutului ridicat de colesterol din ouă, OMS recomandă să nu consumați mai mult de trei ouă pe săptămână, iar în absența unor probleme cu metabolismul lipidic, acest număr poate fi crescut la patru sau cinci, dar nu mai mult.
- Când este periculos să mănânci mere - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Cum să slăbești mama care alăptează după naștere - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Cum să slăbești fără diete Senzație - sănătate și frumusețe
- Evitați aceste 5 alimente pentru a evita arsurile la stomac - știri nutriționale, diete și pierderea în greutate; rețete pentru
- Slăbirea surprinzătoare a inflației producției SUA în august - Economie - BNR News