Pentru a slăbi, nu trebuie să vă limitați la alimente. Și pentru a-ți controla dieta, poți folosi „metoda farfuriei”, a explicat nutriționista Adriana Oros.
Așadar, jumătate din farfurie atunci când mâncați trebuie să fie alături de legume, un sfert - produse proteice (ouă, pește, carne, leguminoase), iar celălalt sfert - carbohidrați complecși (paste, orez, cartofi sau pâine integrală). De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de măsline, nuci sau avocado în dieta dumneavoastră.
Potrivit acesteia, cei care slăbesc tind să uite de importanța carbohidraților complecși și să aleagă proteinele greșite. În plus, uită să observe varietatea de alimente. Atunci când se utilizează metoda „farfuriei”, expertul sfătuiește să pregătească vasele treptat: mai întâi se adaugă legumele crude, apoi proteinele și apoi carbohidrații. La final, se adaugă câteva grăsimi sănătoase.
Anterior, OMS recomanda să nu consumăm mai mult de trei ouă pe săptămână. Și în absența unor probleme cu metabolismul lipidic, acest procent poate fi crescut la patru sau cinci, spun organizația.
Distribuiți pe rețelele sociale și comentați!
- De ce o dietă fără zahăr este sortită eșecului și cum se înlocuiește News2
- Dieta cetonică - Metoda dovedită pentru pierderea rapidă și durabilă în greutate! Pentru femeie
- Vară se apropie! Să slăbești cu o dietă cu bere
- Utilizați metoda plăcii pentru a menține greutatea fără foame Sfaturi de sănătate
- Cum să slăbești fără o dietă echilibrată