slăbești

Excesul de greutate a fost întotdeauna o problemă majoră, care se găsește în zilele noastre la tot mai mulți oameni, în special la tineri. Excesul de greutate, pe lângă faptul că vă face să vă simțiți inconfortabil pe piele, vă poate afecta negativ starea emoțională și fizică, în special sistemul cardiovascular.

Fără îndoială, pierderea în greutate este o adevărată provocare, dar trebuie să știți că fiecare kilogram pierdut reduce riscul apariției mai multor boli - precum diabetul, cancerul, bolile de inimă și multe altele. acest proces necesită timp, dar cel mai important lucru este să știi exact cum să acționezi pentru a evita efectul nedorit de yo-yo. Nu trebuie să murim de foame sau să muncim prea mult. Acest lucru nu ne va ajuta în niciun fel, ci doar va înrăutăți problema.

Cum se începe procesul de slăbire?

Primul pas pe care trebuie să-l faceți este să vă vizitați medicul de familie. Este bine pentru el să te examineze și să afle dacă ai probleme de sănătate dobândite ca urmare a supraponderabilității. La rândul său, el va comanda analize de sânge pentru a vă verifica colesterolul, glicemia și multe altele. și dacă există abateri. Dacă ați decis să vizitați un alt specialist, este bine să consultați un nutriționist și să prezentați rezultatele tuturor testelor efectuate. Potrivit acestora, el va pregăti o dietă individuală în funcție de starea dumneavoastră generală.

De asemenea, este bine să includeți cereale integrale și proteine ​​în meniul zilnic. Dacă credeți că restricționarea drastică a anumitor alimente și înfometarea sunt corecte - acest lucru nu este deloc adevărat. Aceasta ar fi cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Pierderea completă în greutate se realizează cu o dietă echilibrată. Unul dintre cele mai importante lucruri este că mâncarea este de bună calitate, procesată în mod corect și că mâncarea este la intervale scurte.

Este important să știm că foamea este un stres pentru organism. Când murim de foame, corpul nostru își amintește rapid de această stare și, în momentul în care începem să mâncăm, stochează mâncare pentru următorul moment de înfometare. Așa se acumulează grăsimea.

Ce să includeți în meniul dvs.?

Este important ca meniul dvs. să fie variat. Pentru a face acest lucru, adăugați cereale integrale și puteți găsi numeroase și variate opțiuni pe piață. Alături de ele, este important să consumați proteine ​​și fibre. Le puteți obține din produse precum chia, semințe de in și altele. Includeți în dieta zilnică fructe, legume și alimente bogate în calciu - cum ar fi produsele lactate. Ar trebui să evitați alimentele procesate și mai ales cele care conțin zahăr adăugat. În ceea ce privește carnea - este bine să mănânci pui, curcan și pește este deosebit de util. Limitați aportul de carne grasă și roșie.

Odată ce ați urmat calea corectă și ați urmat o dietă, va începe procesul sănătos de slăbire. De îndată ce pierzi aproximativ 10% din greutate, metabolismul tău se va schimba, va accelera și se va îmbunătăți, începând să lucreze în favoarea ta. În acest fel, pierderea în greutate va continua în forță.

Pentru a ajuta procesul de slăbire, există produse special concepute care accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Un astfel de produs este băutura instant Choco Lite. Ajută la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului și topirea excesului de grăsime.

Choco Lite este potrivit pentru utilizarea zilnică, deoarece este sub formă de pulbere și poate fi amestecat cu diverse lichide, cum ar fi apă sau suc - după gustul dumneavoastră. Luând băutura, vă veți crește energia în organism, vă veți reduce dorința de alimente dulci, starea generală a corpului va fi îmbunătățită semnificativ și colesterolul va fi redus la limite normale.

E timpul să renunți la obiceiurile alimentare proaste

Este important să ne regândim și să ne schimbăm complet atitudinea față de mâncare. Pentru a ne atinge obiectivul, trebuie să renunțăm la obiceiurile proaste și să le înlocuim cu altele mai sănătoase și mai bune. Ce inseamna asta? De exemplu, trebuie să începem să ne pregătim propria mâncare. Numai în situații și nevoi extreme să recurgeți la alimente gata preparate afară. De asemenea, vasele trebuie coapte, nu prăjite. De asemenea, este bine să mănânci în porții mici, dar mai des pe tot parcursul zilei. Este extrem de dăunător să ne limităm toată ziua și seara ca recompensă pentru a consuma o cantitate imensă de alimente. Ar trebui să uitați de brunch-uri, mese la miezul nopții și băuturi gazoase.

Odată ce renunți la obiceiurile proaste, poți combina o dietă sănătoasă cu o băutură care va ajuta la accelerarea procesului de slăbire. Choco Lite este o alegere bună dacă doriți să aveți încredere într-un asistent care vă va încărca cu energie și ton.

Mișcare

Ceea ce puteți începe este să includeți în activitățile zilnice de rutină care necesită mai mult mers pe jos. Acestea pot fi scurte plimbări în jurul casei dvs., urcarea scărilor în loc să folosiți liftul, plimbări mai lungi pentru animale de companie, mai multe activități în aer liber - cum ar fi jocul cu copii și grădinăritul.

Mersul pe jos este foarte recomandat pentru activitățile de formare inițială pentru persoanele supraponderale. Cu alergarea, exercițiile cardio intense sau antrenamentele de jogging, puteți provoca o vătămare gravă, deoarece dacă le începeți în faza inițială vă veți stresa oasele și articulațiile.

Experții recomandă un minim de 30 de minute de mișcare și mers pe jos, de cel puțin 5 ori pe săptămână. Dacă tot începeți, este bine să începeți cu 10, 15 minute și să măriți treptat timpul. Încet și treptat, cu perseverență, îți vei atinge obiectivul.