Iarna, ziua este mai scurtă, iar lumina soarelui este semnificativ mai mică

atunci

Vitamina D este o componentă extrem de importantă a sistemului imunitar. El este implicat activ în procesele sale. Celulele sistemului imunitar au nevoie de vitamina D pentru a-și îndeplini corect funcțiile. Imunitatea bună este foarte importantă chiar în acest moment, când întreaga lume luptă împotriva unei pandemii de coronavirus și ne aflăm și în perioada de toamnă-iarnă, când în mod tradițional ne confruntăm cu infecții gripale.

Iarna ziua este mai scurtă. Căldura soarelui este limitată și avem câteva ore în care putem permite pielii noastre să atingă razele sale pentru a sintetiza vitamina D. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor dat fiind faptul că suntem îmbrăcați gros în funcție de sezonul rece. Pentru ca organismul nostru să sintetizeze cantități suficiente de vitamina D, este necesar ca soarele să fie în contact mai mare cu pielea noastră, așa cum este și vara.

Pe de altă parte, măsurile restrictive de reducere a răspândirii infecției cu coronavirus în întreaga lume au pus milioane de oameni în condiții de acces limitat la muncă, muncă de acasă, învățământ la distanță. Toate acestea, împreună cu soarele redus în timpul iernii, contribuie la reducerea puternică a nivelului de vitamina D din organism, atât de necesar pentru o bună imunitate.

Ce puteți face pentru a crește nivelul de vitamina D atunci când devine întuneric afară?

Puteți întreba medicul dacă este adecvat să luați suplimente de vitamina D în funcție de caracteristicile și nevoile dvs. individuale. El vă va sfătui dacă să faceți acest lucru și cum să luați exact suplimentul.

Îmbogățiți-vă dieta

Deși lumina soarelui este principala sursă de sinteză a vitaminei D în organism, alimentele nu trebuie subestimate. Unele alimente sunt o sursă naturală de vitamina D și iarna este bine să le includem mai des în meniu. Astfel de alimente sunt peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, carnea roșie, ficatul.

Mai multe despre acest subiect

Încercați să absorbiți și lumina soarelui

La prânz, soarele încă se strecoară printre nori și, în ciuda aerului rece, are un efect asupra corpului nostru. Ori de câte ori este posibil, trebuie să ieșiți afară în zilele scurte de iarnă - faceți-o pentru a obține vitamina D prin lumina soarelui.

Luați în considerare unele modificări ale stilului de viață

Unele obiceiuri proaste din viața de zi cu zi interferează cu sinteza vitaminei D. Astfel sunt fumatul și consumul de alcool. Acestea au un efect negativ asupra formării acestei vitamine importante în organism și afectează, de asemenea, nivelurile de stres din organism, crescându-le.