Activitatea fizică insuficientă poate duce la probleme grave de sănătate. Pentru a nu ajunge acolo și a nu fi prea târziu, începe acum! Indiferent de vârstă, vă puteți transforma activitățile zilnice într-un mod destul de bun de a vă deplasa.

viață

Aici sunt câțiva dintre ei:

Walking - Am scris despre acest subiect. Profitați de fiecare ocazie pentru a vă plimba puțin. Prindeți stația de autobuz sau cărucior două sau două mai departe sau coborâți mai devreme. Mergeți restul drumului.

15 minute de mers pe jos pot arde până la 52 kcal.

Serviciul de menaj funcționează și - Redați muzică. Curățați geamurile, praful, spălați vasele, călcați hainele. Toate acestea îți vor face casa mai primitoare și vei arde calorii. Cât costă? Timp de 15 minute - 38 kcal.

Activități în grădină - Vine primăvara și cu siguranță va trebui să petreceți mai mult timp în grădină. Daca ai una. Cosit, plivit și săpat vă va costa 52 kcal în 15 minute.

Spălați-vă mașina - Este timpul să vă curățați mașina veche? De ce nu o faci manual? Nu vă va costa niciun ban și poate fi o modalitate ușoară de a vă antrena. Pentru 15 minute de activitate cu această activitate veți arde 43 kcal.

Ce zici de o mică plimbare cu bicicleta? Dimpotrivă, mai degrabă - exact opusul. Un tur al parcului vă poate scuti de stres și 45 kcal în 15 minute.

Fiecare dintre aceste activități pare să ardă puțin kcal, dar combinată și combinată cu antrenament sportiv cel puțin de două ori pe săptămână, va duce la rezultate impresionante și vă veți simți mult mai bine.