Îți plac vacanțele de vară și zilele fericite și leneșe de la mare sau la munte. Rău este că acest timp fericit trece prea repede ...

Și te întorci la muncă, cel puțin fizic, în timp ce inima ta este cumva lăsată pe plajă și sufletul tău plutește liber peste valuri ... Ei bine, în cele din urmă te întorci la pământ pentru a observa că hainele tale de birou sunt puțin strânse, dimineața abia ridici capul de pe pernă, îți lipsește energia, lumea din jurul tău este mohorâtă și, în general - este viața asta?!

Nu trebuie să fii victima depresiei de după vacanță (așa par să meargă lucrurile). Există multe lucruri pe care le puteți începe astăzi pentru a vă simți mai bine. Folosiți aceste idei despre cum să vă recâștigați echilibrul și bucuria vieții!

În fiecare zi (înainte de cafeaua preferată de dimineață) beți un pahar de apă caldă cu o jumătate de lămâie stoarsă.

Îți plac vacanțele de vară și zilele fericite și leneșe de la mare sau la munte. Rău este că acest timp fericit trece prea repede ...

Și te întorci la muncă, cel puțin fizic, în timp ce inima ta este cumva lăsată pe plajă și sufletul tău plutește liber peste valuri ... Ei bine, în cele din urmă te întorci la pământ pentru a observa că hainele tale de birou sunt puțin strânse, dimineața abia îți poți ridica capul de pe pernă, îți lipsește energia, lumea din jurul tău este mohorâtă și în general - este viața asta?!

Nu trebuie să fii victima depresiei de după vacanță (așa par să meargă lucrurile). Există multe lucruri pe care le puteți începe astăzi pentru a vă simți mai bine. Folosiți aceste idei despre cum să vă recâștigați echilibrul și bucuria vieții!

bine

Exprimați „dieta” pentru descărcare o dată pe săptămână.

Spre deosebire de dietele lungi, care privează organismul de întregi grupuri importante de nutrienți și ne fac să ne simțim fără o picătură de energie și dorința de viață, abstinența scurtă de la alimente - în 20 de ore, doar o dată pe săptămână, aduce numeroase beneficii.

Nu vă panicați - 20 de ore fără mâncare este, de exemplu, perioada dintre cina dvs. la ora 18 și prânzul târziu a doua zi la ora 14. Acesta este așa-numitul „post intermitent (periodic)” între 20 și 36 de ore în anumite perioade. Ca urmare a acestui tip de „dietă”, nu numai că obțineți mai ușor pierderea în greutate dorită, dar susțineți și procesele de reciclare și autopurificare a celulelor din organism (autofagie). Este chiar mai bine dacă o dată pe săptămână reușești să ratezi o cină și un mic dejun după aceasta. Bine ați venit noua zi cu un corp nou, mai sănătos!

Mărimea contează întotdeauna - în special dimensiunea plăcii.

Știați că, în ultimele 4 decenii, dimensiunea medie a porțiunii (fie într-un lanț de fast-food, acasă sau într-un magazin alimentar) a crescut cu peste 130%, potrivit American Journal of Public Health. Chiar și cupele și farfuriile pe care le folosim astăzi în viața de zi cu zi au „crescut” semnificativ. Nu uitați și nu încercați să mâncați ceea ce este servit până la ultima mușcătură, deoarece bunica voastră iubitoare sigur v-ar încuraja.

Adăugați mai mult la meniu decât eliminați.

Schimbarea dietei la un ritm echilibrat și bun costă mult mai mult decât cea mai populară dietă, care îți promite minuni. Așadar, concentrați-vă pe ce și cum este mai bine să mâncați decât să vă gândiți la ce alimente ar trebui să scăpați. În fiecare etapă a vieții noastre putem descoperi noi rețete interesante și noi alimente preferate. Ei bine, nu există nicio modalitate de a șterge din corpul tău pentru o săptămână de ani de îngăduință cu cartofi prăjiți cu ketchup și maioneză (de exemplu). Dar este suficient să limitați alimentele prăjite, conservate și semifabricate, alcoolul și băuturile carbogazoase și veți observa rapid cum dispar simptomele neplăcute asociate cu utilizarea lor: balonare, oboseală cauzată de modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge, probleme de somn ... Și va fi mai ușor să vă fixați blugii preferați!

Iubește-te și bucură-te de viață - fără vinovăție!

Am fost învățați să echivalăm odihna cu lenea. Și să cred că „ar trebui ...” este mai important decât „Am nevoie de ...”. Adevărul este că corpul uman nu este o mașină de mișcare perpetuă și nu poate funcționa la nesfârșit fără a-i oferi odihnă. Și mai bine îl dăm fără vină - bucurându-ne de fiecare moment! Timpul în care ne încărcăm bateriile este vital. Ne protejează de epuizare, care, potrivit psihologilor, a devenit un mod de funcționare acceptabil din punct de vedere cultural în societatea modernă. Așadar, învață să dai cu înțelepciune, să te „oprești” înainte de a te supraîncălzi și să te răsplătești puțin și deseori cu lucrurile care îți aduc bucurie. De astăzi, fii mai bun pentru tine!

Și pentru a reduce tensiunea și stresul și pentru a scăpa de gândurile mohorâte (despre cât de departe va fi următoarea vacanță), va ajuta o combinație de săruri Schussler, care acționează ca o terapie anti-stres. Dimineața - sare №5 fosfat de potasiu pentru susținerea sistemului nervos. Fosfatul de potasiu este cunoscut ca un agent energizant și se încarcă cu bună dispoziție. Stimulează creierul în epuizarea mentală și emoțională, ajută la tratarea depresiei. Cu o noapte înainte de culcare - sare №7 fosfat de magneziu. Se știe că magneziul afectează în mod eficient insomnia, în special cauzată de tensiunea nervoasă datorată stresului la locul de muncă. Aportul este de 5 comprimate din fiecare sare zilnic.

Și acest corp l-a emoționat în cele din urmă!

Faceți-vă obiectivul principal al zilei de a parcurge 5.000 de pași pe zi sau 30 de minute de mers rapid. După o săptămână sau două, începeți treptat să vă stabiliți obiective mai înalte și mai serioase. Un stil de viață sedentar este cel mai rapid mod de îmbolnăvire și bătrânețe! Dacă aplicația telefonică care numără numărul de pași nu este o motivație suficient de puternică pentru tine, găsește un însoțitor pentru plimbări sau ia un animal de companie care cu siguranță nu te va lăsa să găsești până când nu te ridică de pe canapea și iese afară. Faceți tot posibilul pentru a vă asigura un sejur zilnic în aer liber timp de cel puțin 1 oră. Vitamina D „solară”, pe care organismul o produce sub acțiunea razelor ultraviolete, este necesară pentru eliberarea serotoninei - „pilula” naturală pentru buna dispoziție.

Mersul în aer curat vă va încărca cu dispoziție și energie până la următoarea vacanță. Nu pierde timpul, dar începe să-l planifici acum - cu un zâmbet pe buze!