ayurveda

Pentru colesterol bun și rău

Ayurveda nu numai că scade cu succes colesterolul ridicat. Dacă îi urmați principiile stilului de viață, inclusiv nutriția, colesterolul va fi întotdeauna în limite optime și nu va crea probleme de sănătate.

Trebuie remarcat aici că există două tipuri de colesterol, populare ca Bine si rau. În general, această substanță este uleioasă și nu poate fi dizolvat în sânge, și se acumulează în vasele de sânge și celule. Este produs prin procese interne în organism și este importat prin alimente de origine animală.

Pentru Ayurveda, colesterolul bun este necesar pentru ungerea și hrănirea diferitelor canale conductoare ale corpului, pe măsură ce unele dintre ele se usucă odată cu îmbătrânirea, devin fragile și funcția lor conductivă se deteriorează. Astfel, colesterolul bun este implicat în formarea pereților celulari formarea în intestine a acizilor biliari pentru digestie, producerea diferiților hormoni și vitamina D, etc. Are o densitate mare și elimină excesul de grăsime, reducând astfel colesterolul dăunător. Acest lucru se întâmplă atunci când excesul de colesterol este transferat în ficat, de acolo - în intestine și corpul este eliberat din acesta.

Densitatea colesterolului rău este scăzută. Se colectează în artere și îngustează tunelul conductiv. Acest lucru reduce cantitatea de sânge care intră în inimă. Acest lucru îl face să lucreze mai mult, ceea ce la rândul său îl dăunează, ducând la diferite boli - hipertensiune arterială, ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct etc., ducând la moarte prematură. Cu toate acestea, colesterolul ridicat singur nu prezintă simptome vizibile și, deși mai mult de jumătate dintre persoanele cu vârsta peste 35 de ani au colesterol ridicat, nu îl cunosc. Dacă acest lucru durează mult, apare unul real riscul de boli grave.

Colesterolul ridicat apare atunci când procesarea și metabolismul grăsimilor și intrarea lor în sânge sunt perturbate. Acest lucru este de obicei asociat cu probleme cu ficatul, care procesează substanțele, sau cu glanda tiroidă, care afectează metabolismul.

Dieta ayurveda pentru colesterol ridicat

Pentru Ayurveda cauza colesterolului crescut din sânge nutriția necorespunzătoare este cea care a intensificat Kafa dosha. Aceasta este energia din organism care trebuie să regleze starea optimă a fluidelor corporale, inclusiv a sângelui.

În același timp, celălalt are legătură cu colesterolul energia vieții - Pita. Transformările au loc prin intermediul acestuia, iar tulburările Pita duc la digestie slabă și la probleme metabolice, grăsimile nu sunt complet procesate și se acumulează în vasele de sânge. A treia energie, Vata, poate contribui, de asemenea mai direct sau indirect pentru colesterol, respectiv pentru colmatarea unei artere.

Vata este Dosha al mișcărilor, inclusiv circulația sângelui în sens fizic și energii. Deci, din cauza Vata se poate întâmpla întărirea peretelui arterial sau celelalte două energii pot fi blocate, provocând diferite tulburări de sănătate. Prin urmare, medicul Ayurveda trebuie să determine în mod cuprinzător dieta de scădere a colesterolului.

În general, se elimină alimentele grele, grase și reci, prăjite, carne, pește gras, lapte integral, brânză, produse lactate fermentate, ouă, unt, produse de patiserie, băuturi reci.

În general, se poate spune că colesterolul este asociat cu produse de origine animală, iar vegetarianismul este bun pentru scăderea colesterolului. Mâncarea consumată ar trebui să fie nivel scazut de calorii, este necesar să beți multă apă - apa este un detoxifiant excelent și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în artere.

Accentul trebuie pus pe fructe și legume și în stare proaspătă. Legumele cu frunze ajută la eliminarea toxinelor și a excesului, morcovii sunt foarte utili. Pentru controlul colesterolului soia și produsele din soia au un efect benefic. Sunt utile și pentru reducerea acesteia fulgi de ovăz, mei, linte, fasole, mazăre cereale si altii. Leguminoasele sunt cu fibră solubilă în apă numită pectină, care elimină colesterolul. Gătitul este bun cu ghee sau ulei de măsline. Dintre fructe sunt recomandate caise, prune, caise, mere.

Nucile și migdalele sunt, de asemenea, bune pentru reducerea colesterolului rău. Studiile arată că 30 de nuci pe zi timp de o lună scad colesterolul de aproape 1,5 ori și contribuie la elasticitatea vaselor de sânge. Acest lucru se datorează acizi grasi omega-3, care blochează și elimină cele mai nocive grăsimi depuse pe vasele de sânge.

Medicamente pe bază de plante din Ayurveda pentru scăderea și controlul colesterolului

Usturoiul este utilizat pe scară largă în Ayurveda pentru scăderea colesterolului din sânge. Este unul dintre cele mai frecvente remedii naturale pentru bolile cardiovasculare, deoarece elimină placa acumulată în vasele de sânge și, în consecință, colesterol rău.

Se combină cu pulbere de ghimbir, care ajută digestia și metabolismul, inclusiv procesarea grăsimilor. În plus, ghimbirul echilibrează limitele tensiunii arteriale și previne lipirea trombocitelor și formează cheaguri, care înfundă arterele. Ambele ingrediente sunt combina cu suc de lamaie, una dintre proprietățile sale de vindecare este curățarea ficatului de toxine și îmbunătățirea procesării substanțelor. Combinația se ia înainte de mese.

O altă opțiune este să beți ceai de scorțișoară și trikatu de două ori pe zi, adăugându-l Miere. Scorţişoară are diferite proprietăți curative, printre care se numără susținerea sistemului digestiv și scăderea colesterolului.

Tricotaje este o combinație de ghimbir, mentă și piper negru. Pe lângă faptul că ajută digestia și metabolismul, trikatu arde straturi de toxine și purifică sângele. O alta Formula ayurvedică pentru scăderea colesterolului rău este o combinație de katuka, mumie și chitrak cu apă caldă și miere. Katuka este bun pentru ficat și căile biliare. Rășina vindecătoare mumie stimulează metabolismul în corp și în repararea țesuturilor, printre efectele chitrakului este activarea digestiei, arderea toxinelor, purificarea sângelui și reducerea colesterolului. De asemenea, sunt folosite curcuma, rozmarin, busuioc, care conțin antioxidanți și au efect cardio-protector, și scăderea colesterolului. De exemplu, uleiul de pește este, de asemenea, util împotriva cheagurilor de sânge și a colesterolului prin grăsimi omega.

Există, de asemenea, modalități destul de ușoare și accesibile de a aplica acasă: dimineața pe stomacul gol să bei apă fierbinte cu adăugarea unei lingurițe de miere. Asta ajuta eliminarea grăsimilor, respectiv reducerea colesterolului. Efectul este sporit prin adăugarea unei lingurițe de suc de lămâie sau a 10 picături de oțet de mere.

Asane împotriva colesterolului ridicat

Pe lângă o dietă hrănitoare, un regim zilnic în concordanță cu bioritmuri corporale, remedii și purificare de toxine, Ayurveda folosește, de asemenea, poziții yoga pentru a reduce și controla colesterolul ridicat.

Există asane care sunt potrivite pentru persoanele care nu au intrat în yoga și nici măcar nu au practicat yoga. Aceste ipostaze și exerciții nu sunt dificile și nu necesită mult timp, dar au un efect benefic asupra relaxării anumitor mușchi și masează organele interne, iar prin exerciții de respirație se reglează ritmurile energetice. O lună de jumătate de oră de exercițiu pe zi este suficientă pentru apariția rezultatelor pozitive. Continuându-le, controlul colesterolului nu va crește. Sunt la fel de eficiente ca și scăderea grăsimilor din sânge.

Printre alte efecte, poziția roții, de exemplu, îmbunătățește activitatea ficatului, pe care o face corpul scutit de exces de grăsime și colesterol. Poziția umărului stimulează digestia și astfel susține prelucrarea optimă a grăsimilor, care previne acumularea acestora;

Digestia și ficatul sunt ajutate de exerciții pentru răsucirea coloanei vertebrale în poziție șezând. De asemenea, este util să stai pe pământ cu picioarele întinse înainte și să te întinzi aplecându-te spre ele. Pe lângă activitatea ficatului, activează și funcția rinichilor, ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Exerciții de respirație pentru colesterol ridicat

Dintre exercițiile de respirație utilizate de Ayurveda pentru a reduce și controla colesterolul, Yoga Breath poate fi menționat. Închideți nara dreaptă cu degetul mare pentru a inhala doar prin stânga. Apoi, cea stângă se închide și expiră prin cea dreaptă deja deschisă. Repetați de mai multe ori, ca prin aceasta parana groapă concentrația se îmbunătățește, de asemenea.

În Bhastrika, respirația este profundă și intensificată. Ar trebui să stați într-o poziție confortabilă, cu mâinile pe genunchi. Respirația este rapidă prin ambele nări, ciclul este între patru și zece ori. Inhalarea se face prin tragerea abdomenului spre interior, iar expirarea se face cu forța, așa cum goleste cavitatea abdominala. Respirația este reținută o vreme. Apoi închideți nara stângă și expirați prin dreapta. Respirația este ținută o vreme în funcție de posibilități.

Kapalabhati ajută la reglarea metabolismului, arderea grăsimilor și excreția de toxine. Se efectuează pe stomacul gol într-o poziție relaxată, confortabilă, așezat, folosind doar mușchii abdominali. Respirați prin nas uniform și profund, la stabilizarea respirației expirați complet, contractând mușchii abdominali pentru a expulza cât mai mult aer. După ce începe o expirație puternică inhalare pasivă. Repetați de 20-30 de ori. Inspirați în mod normal de câteva ori după ciclu. Urmează încă două cicluri.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, chiar dacă practicile de yoga sunt ușoare, practica lor ar trebui să consulte un medic Ayurveda, deoarece unele dintre ele pot fi contraindicate în astm, boli de inimă etc.

În plus față de yoga, este recomandat să aveți activitate fizică zilnică. O plimbare este necesară cel puțin o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Înotul este, de asemenea, util gimnastica aerobica, care poate fi practicat de trei ori pe săptămână. Deci va crește Colesterol bun.

Trebuie avut în vedere și greutate - supraponderalitate sunt printre factorii cei mai serioși ai colesterolului ridicat. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc puternic, deoarece dăunează vaselor de sânge, făcându-le predispuse la depuneri de grăsimi, iar țigările reduc și colesterolul bun.