Metabolismul este un metabolism care apare în corpul nostru sub influența diferitelor procese biochimice. Sunt diferite modalități de accelerare a metabolismului. Astăzi vom vorbi despre ele.

metabolismul

Ritmul modern al vieții nu lasă mult timp pentru gătit. Cu toate acestea, succesul arderii grăsimilor depinde și de dietă. Cu o reducere accentuată a aportului de calorii, corpul începe să acumuleze grăsimi, care se ocupă de supraviețuirea sa.

Numărul minim de calorii consumate trebuie să fie de cel puțin 1200 de calorii. Consumul de mai puține calorii va duce doar la rezultate pe termen scurt. Apoi, va exista o creștere rapidă în greutate și vor începe problemele de sănătate. Cu o reducere accentuată a aportului de calorii, corpul începe să acumuleze grăsimi, care se ocupă de supraviețuirea sa.

Mesele ar trebui să fie frecvente, dar nu abundente. Pe măsură ce aportul alimentar crește, volumul acestuia scade. Acest lucru vă permite să vă dezvoltați un obicei bun, nu să mâncați excesiv. În acest caz, stomacul nu se întinde, ca în cazul unor cantități mari de alimente, ci doar se micșorează. Norma pentru stomac este mâncarea cu un volum de cană, cu o capacitate de 200 de grame.

Defalcarea proteinelor din organism necesită de două ori mai multe calorii decât defalcarea carbohidraților. Este foarte bine să consumi proteine ​​seara. Proteinele se găsesc în carne, pește și brânză. Cu toate acestea, nu este necesar să respectați o dietă cu proteine, este foarte dăunătoare.

Bea multă apă, ajută la eliminarea deșeurilor din corp, reglează procesul digestiv și aduce substanțe nutritive utile. Bea cel puțin 2 litri de lichid, apă, ceai, sucuri proaspete și orice accelerează metabolismul.

Când digerați o băutură rece, corpul consumă mai multe calorii decât atunci când digerați băuturi calde. Ceai verde, accelerează metabolismul cel mai bun. O ceașcă de ceai verde accelerează arderea caloriilor timp de până la 2 ore. O ceașcă de cafea fără lapte accelerează metabolismul până la 4 ore.

Utilizați în dieta dvs. diferite condimente pentru metabolism rapid. Condimentele precum ghimbirul, scorțișoara, curry, ardeiul iute, curcuma îmbunătățesc digestia și, astfel, ajută la accelerarea metabolismului.

Reduceți zahărul, duce corpul la un mod de stocare a grăsimilor.

Acordați mai multă atenție mișcării, mergând în aer curat. Mai ales dacă conduceți un stil de viață sedentar, acceptați de regulă, efectuați exerciții o dată pe oră: săriți și alergați pe loc, faceți câteva ghemuituri etc. Nu este vorba de fitness, chiar de exerciții fizice complete, ci de încălzire. Acest lucru nu numai că accelerează metabolismul, dar protejează împotriva bolilor articulațiilor și ale coloanei vertebrale.

Atenție la sistemul nervos, în timpul stresului sunt eliberați acizi grași, care sunt redistribuiți în sistemul circulator și depozitați în grăsimi. În plus, stresul crește adesea pofta de mâncare și pune accentul pe mâncare.

Pentru normal metabolism, organismul are nevoie de un somn sănătos timp de cel puțin 8 ore.

Încercați un duș de contrast - alternanța de apă rece și caldă este un masaj termic care îmbunătățește microcirculația sângelui. Acest lucru are un efect benefic asupra proceselor metabolice. Dacă faceți un duș rece, corpul cheltuiește energie pentru încălzire (acest proces este deosebit de eficient - dimineața, înainte de micul dejun) și mai mult, întărește corpul. Dar nu abuzați, sunt suficiente cinci minute de duș rece.

Cu o saună și o baie, veți întări activitatea celulară și veți asigura respirația liberă a pielii. Aburul fierbinte crește circulația în celule, deschide porii pielii, reface și accelerează metabolismul.

Important! Aceste metode au și contraindicații. Dacă aveți probleme cu inima sau tensiunea arterială, evitați schimbările bruște de temperatură.