Pentru că căldura poate fi destul de enervantă și epuizantă

să-ți

Nu toată lumea are aer condiționat în casă, iar căldura abia începe. Cum se face mai ușor să suporte căldura? Iată câteva sugestii pentru răcirea corpului în timpul sezonului estival:

1. Udați punctele de pe corp în care pulsul este resimțit cel mai puternic. Puteți uda încheieturile și cutele din interiorul coatelor cu apă rece, precum și gâtul. O altă opțiune este utilizarea cuburilor de gheață înfășurate într-o țesătură. Nu este recomandat contactul direct al gheții cu pielea, deoarece poate deteriora pielea. Scutirea de la răcire apare imediat și poate dura o oră.

2. Fanii. Instalați unul pe tavan sau luați unul pe suport. Ceea ce trebuie să aveți în vedere pentru ventilatorul de tavan este exact unde să îl plasați și în ce direcție să rotiți pentru a face răcirea mai eficientă.

3. Următorul pas este alegerea alimentelor și băuturilor care au efect de răcire. Pe lângă faptul că beți apă în mod regulat, puteți încerca și băuturi care se bazează pe electroliți. Acestea nu permit pierderea vitaminelor valoroase prin transpirație. Evitați băuturile bogate în zaharuri și îndulcitori și băuturile gazoase.

Pepenele verde, cireșele și siropul proaspăt de mentă sunt potrivite și în căldura verii. Salatele au un efect de răcire și, de asemenea, veți evita să stați în jurul sobelor fierbinți și al plăcilor fierbinți atunci când gătiți feluri de mâncare complexe.

4. Puteți lua în considerare plantarea copacilor în jurul casei sau blocului, astfel încât să ofere umbră în locuri strategice și lumina soarelui să nu intre direct în cameră. Alegeți cu atenție tipul de copaci în consultare cu un specialist în amenajare a teritoriului.

5. Nu vă faceți griji că transpirați prea mult. Obțineți mirosurile pentru a preveni mirosurile, dar amintiți-vă că acesta este un mod natural de răcire a corpului.

6. Potrivit unui studiu, activitatea fizică în aer liber pe vreme însorită crește toleranța corpului la căldură. Acum este momentul să vă pregătiți corpul pentru temperaturile din august, făcând grădinărit în zilele calde de mai mai plăcute sau cel puțin făcând o plimbare în munți în weekend. Dar salvați-vă alergând sau antrenându-vă în cea mai fierbinte parte a zilei - în jurul orei 3 după-amiază, deoarece corpul dvs. nu este bun să se supraîncălzească.

7. Lăsați ferestrele deschise noaptea târziu și noaptea pentru a lăsa aerul mai rece din exterior.

8. Înotul într-o piscină răcoroasă este o metodă adecvată și foarte eficientă de răcire. Dacă nu aveți această opțiune, un duș răcoros va face trucul.

9. Purtarea îmbrăcămintei adecvate este o condiție importantă pentru menținerea temperaturii corpului cea mai tolerabilă. Culorile deschise, precum și mai puține straturi de îmbrăcăminte sunt alegeri bune. Bumbacul este ideal ca material pentru hainele de vară.

Nu subestimați căldura vara, pentru că cât de bine reușiți să vă răcoriți corpul depinde dacă veți fi eficienți la locul de muncă și dacă veți dormi bine noaptea.