Puls.bg | 11 ianuarie 2018 | 0

apei organism

Senzația de umflare care determină scara să prezinte valori umflate ale greutate comparativ cu cele dinaintea sărbătorilor, există o explicație foarte simplă.

Adevărul este că în doar câteva zile nu putem acumula cine știe cât de multă grăsime în plus, iar cea mai mare parte a greutății câștigate în timpul sărbătorilor se datorează deținuții lichide in corp. Curățarea eficientă de la acestea va duce la normalizarea rapidă a greutății și toată lumea va fi convinsă că mesele festive au adus mai multă plăcere gastronomică decât kilogramele în plus.

În medie, aproximativ 75% din conținutul corpului nostru cade pe apă. Este reprezentată de mai mult sau mai puțin această cantitate în fiecare celulă a corpului. Asta înseamnă chiar lumină retenție de apă în organism poate fi măsurat cu câteva kilograme în plus în greutate. Din fericire - în majoritatea cazurilor doar temporar.

Principalul motiv pentru reținerea temporară a apei în organism se datorează schimbării bruste a obiceiurilor noastre alimentare în ultimele sărbători. Cel care a fost cel mai ispitit de diferitele delicatese și și-a permis cele mai serioase libertăți la masă, simte cele mai grave consecințe ale retenției de apă. Există mai multe trucuri eficiente și relativ rapide pentru a depăși problema.

Reduceți serios aportul de sare
Alimentele sărate oferă doze mari de sodiu și deranjează echilibrul electrolitic al organismului. Acesta este cel mai frecvent motiv pentru retenția de apă și creșterea rapidă în greutate. În acest sens, alimentele sărate au un efect și mai negativ decât dulciurile.

Creșteți aportul de apă
Sunteți familiarizați cu expresia „wedge wedge kills”? Cea mai reușită contracarare a fluidelor reținute este creșterea aportului lor. Consumul de mai multă apă ajută la eliminarea rapidă a cantităților acumulate de sodiu și la recuperare echilibrul electrolitic a organismului. Aceasta elimină cauza principală a retenției de lichide. În plus, s-a demonstrat că și o ușoară deshidratare reduce pierderile de apă prin reținerea acesteia. Amintiți-vă - după o masă consistentă de sărbători, necesitatea zilnică de 1,5 - 2 litri de apă este cea mai urgentă.

Obțineți toți micronutrienții de bază
Chiar și scăderi ușoare ale nivelurilor normale de magneziu sau potasiu din organism pot duce la modificări negative ale echilibrului apei din organism. Dacă ați neglijat fructele și legumele în detrimentul unor alimente mai grele la mesele de sărbători, acum este momentul să vă compensați. Bananele și avocado sunt printre cele mai puternice surse de potasiu, care compensează efectul negativ al sodiului în organism. Legumele cu frunze verzi și leguminoasele oferă doze suficient de mari magneziu.

Exercițiu ușor
Încărcați puțin mai mult decât de obicei și veți simți diferența. Transpirația mai abundentă va permite îndepărtarea rapidă a acumulate în doze mai mari de săruri și minerale. Acest lucru va facilita în continuare restabilirea echilibrului electrolitic al corpului.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.