hipotiroidism

În acest articol veți învăța cum să scăpați de tsh, precum și de alimentele care îi cresc nivelul.

Funcția tiroidiană scăzută, hipotiroidismul și nivelurile crescute de TSH sunt foarte frecvente în aceste zile, dar vă putem asigura că există modalități de a reduce TSH în mod natural, fără a cheltui tone de bani pe suplimente.

Hipotiroidismul este o afecțiune în care organismul nu produce suficienți hormoni tiroidieni.

Hormonii tiroidieni ajută la controlul creșterii, la repararea celulelor și la metabolism.

Ce este TSH și care sunt nivelurile normale ?

TSH este un hormon pe care glanda pituitară îl trimite pentru a-i spune glandei tiroide câte sau cât de puțini hormoni tiroidieni produce.

Toată lumea este individuală din punct de vedere biochimic, dar în practica noastră am constatat că nivelul de TSH cuprins între 0,5-2,5 este intervalul în care oamenii se simt sănătoși și vitali.

Majoritatea laboratoarelor au game de TSH „normale”, care sunt undeva între 4.0-8.0, dar majoritatea persoanelor cu niveluri de TSH care au aceste niveluri nu se simt bine și trebuie să ia unele măsuri pentru a reduce nivelul lor de TSH.

Deci, nivelurile ridicate de TSH nu sunt de fapt o problemă a tiroidei. Există un anumit dezechilibru de-a lungul axei HPA.

Alimente care scad tsh?

Există multe opțiuni de dietă pentru persoanele cu hipotiroidism, inclusiv:

  • ouă: Ouăle întregi sunt cele mai bune, deoarece o mare parte din iod și seleniu se află în gălbenuș, în timp ce albușurile sunt pline de proteine.
  • carne: toate carnea, inclusiv mielul, carnea de vită, puiul etc.
  • peşte: toate fructele de mare, inclusiv somonul, tonul, haina, creveții etc.
  • legume: toate legumele - legumele crucifere sunt bune de consumat cu moderatie, mai ales la gatit
  • fructe: toate celelalte fructe, inclusiv fructe, banane, portocale, roșii etc.
  • semințe și semințe fără gluten: orez, semințe de hrișcă, quinoa, semințe de chia și semințe de in
  • lactat: toate produsele lactate, inclusiv lapte, brânză, iaurt etc.
  • bauturi: apă și alte băuturi decofeinizate

Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să mănânce alimente pe bază de legume, fructe și carne slabă.

Sunt sărace în calorii și bogate în umpluturi, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

Ce substanțe nutritive sunt importante?

Mai mulți nutrienți sunt importanți pentru sănătatea optimă a tiroidei.

Iodul este un mineral cheie care este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni.

Astfel, persoanele cu deficit de iod pot fi expuse riscului de hipotiroidism, potrivit unui studiu din 2015.

Deficitul de iod este foarte frecvent și afectează aproape o treime din populația lumii.

Mai puțin frecvente la persoanele din țările dezvoltate precum Statele Unite și Grecia, unde sarea iodată și fructele de mare bogate în iod sunt disponibile pe scară largă.

Dacă aveți un deficit de iod, luați în considerare adăugarea de sare de masă iodată în dieta dvs. sau consumarea mai multor alimente bogate în iod, cum ar fi alge marine, pește, lactate și ouă.

Suplimentele cu iod nu sunt necesare, deoarece puteți obține o mulțime de iod din dieta dumneavoastră.

Unele studii din 2015 arată, de asemenea, că obținerea prea multă a acestui mineral poate deteriora glanda tiroidă.

Seleniu

Seleniul ajută la „activarea” hormonilor tiroidieni, astfel încât aceștia să poată fi folosiți de organism (14 sursă de încredere).

Acest mineral esențial are, de asemenea, beneficii antioxidante, ceea ce înseamnă că poate proteja glanda tiroidă de deteriorarea moleculelor numite radicali liberi, potrivit unui studiu din 2017.

Adăugarea de alimente bogate în seleniu în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a crește nivelul de seleniu.

Aceasta include nuci braziliene, ton, sardine, ouă și leguminoase.

Cu toate acestea, evitați să luați un supliment de seleniu, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă.

Suplimentele oferă doze mari, iar seleniul poate fi toxic în cantități mari (sursă de încredere).

La fel ca seleniul, zincul ajută organismul să „activeze” hormonii tiroidieni, potrivit unui studiu.

Studiile arată, de asemenea, că zincul poate ajuta organismul să regleze TSH, hormonul care spune glandei tiroide să elibereze hormoni tiroidieni (sursă de încredere).

Deficitul de zinc este rar în țările dezvoltate, deoarece zincul este abundent în aprovizionarea cu alimente.

Care substanțe nutritive cresc tsh?

Mai mulți nutrienți pot dăuna sănătății persoanelor cu hipotiroidism.

Gotrogeni

Hotogenii sunt compuși care pot perturba funcția normală a glandei tiroide.

Își primesc numele de la termenul gușă, care este o glandă tiroidă mărită care poate apărea cu hipotiroidism .

Un studiu din 2017 a constatat că multe alimente obișnuite conțin gatrogeni, inclusiv:

  • alimente din soia: tofu, tempera, edam etc.
  • cateva legume: varză, broccoli, varză, conopidă, spanac etc.
  • fructe și plante de amidon: cartofi dulci, manioc, piersici, căpșuni etc.
  • nuci si seminte: mei, nuci de pin, arahide etc.

În teorie, persoanele cu hipotiroidism ar trebui să evite gothrogeni.

Alimente de evitat

Din fericire, nu trebuie să evitați multe alimente dacă aveți hipotiroidism.

Cu toate acestea, alimentele care conțin gatrogeni trebuie consumate cu moderație și gătite în mod ideal.

De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alimente foarte procesate, deoarece acestea conțin de obicei multe calorii. T

Aceasta poate fi o problemă, dacă aveți hipotiroidism, deoarece puteți licita cu ușurință.

Iată o listă cu alimente și suplimente pe care ar trebui să le evitați:

  • mei: toate soiurile
  • alimente foarte procesate: hot-dogs, prăjituri, prăjituri etc.
  • aditivi: Aportul adecvat de seleniu și iod este esențial pentru sănătatea tiroidei, dar obținerea unei cantități prea mari din ambele poate cauza rău.

Iată o listă de alimente pe care le puteți consuma cu moderare.

Aceste alimente conțin gatrogeni sau sunt iritante cunoscute dacă sunt consumate în cantități mari.

  • alimente pe bază de soia: tofu, tempera, fasole edam, lapte de soia etc.
  • legume crucifere: broccoli, kale, spanac, varză etc.
  • unele fructe: piersici, pere și căpșuni
  • bauturi: cafea, ceai verde și alcool - aceste băuturi vă pot irita glanda tiroidă