În vremurile tulburi în care trăim, sistemul nostru nervos este supus unei mari tensiuni. Se compune din creier, măduva spinării și fibre nervoase.

nutriție

Nervilor li se atribuie un rol extrem de important în corpul uman. Ele unesc toate organele și sistemele, stimulându-le activitatea. De asemenea, sistemul nervos ajută organismul să se adapteze la schimbările din mediu. Se pare că în corpul uman există 31 de perechi de nervi spinali, iar lungimea totală a tuturor fibrelor nervoase din corp este de aproximativ 75 km.

A păstra sănătatea sistemului nervos, este necesar să-l „hrăniți” corect. Există părerea că toate bolile provin din nervi. Într-adevăr, atunci când acest sistem slăbește, există riscul de complicații ale sistemului cardiovascular, digestiv și urogenital.

Cele mai utile alimente pentru nervi?

  • Banane și roșii proaspete. Consolidați sistemul nervos, preveniți depresia.
  • Macrou, cod, somon. Conțin grăsimi utile. Tonifică ficatul, care ajută la protejarea fibrelor nervoase de substanțele toxice. Reduceți probabilitatea depresiei scade cu 60%.
  • Ouă. Sunt bogate în lecitină, ceea ce ajută la combaterea stărilor proaste. Unii medici recomandă să mănânce până la 2 ouă pe zi.
  • Produse lactate, varză, morcovi, mere. Acestea conțin calciu și fosfor, care sunt în proporții ideale pentru om. Calciul reduce tensiunea nervoasă, iar fosforul stimulează sistemul nervos.
  • Legume cu frunze verzi. Sursele sunt magneziul, care este necesar pentru normalizarea proceselor din organism.
  • Boabe de grâu încolțite, pâine, cereale. Sunt bogate în vitamine B, care asigură rezistența organismului la stres.
  • Uleiuri vegetale, nuci, avocado. Acestea conțin vitamina E, se încarcă cu energie, stimulează activitatea musculară.
  • Fructe de padure. Acestea sunt fructele bunei dispoziții. Stimulează sistemul nervos și sunt un bun antidepresiv.
  • Brânză, cartofi, orez brun, drojdie, soia, arahide, susan. Conțin aminoacizi importanți: tirozină, triptofan, glicină și acid glutamic. Acești aminoacizi cresc eficiența organismului, calmează nervii.

Etapele vindecării nervilor:

  • Detoxifiere. Sucurile de legume și decocturile de plante sunt folosite pentru a curăța corpul de toxine și toxine.
  • Nutriție. Se consumă o cantitate mare de legume, inclusiv legume cu frunze, cu excepția cazului în care există o rețetă a medicului care să le limiteze.
  • Consumul de produse care conțin acizi grași polinesaturați (de exemplu, pește gras aburit).

Produse nocive pentru nervi:

  • Alcool. Creează un fals sentiment de relaxare, epuizează sistemul nervos, afectează memoria și capacitatea de a gândi logic, slăbește voința.
  • Cafea și ceai. Acestea conțin cofeină, care în cantități mari este dăunătoare organismului. De asemenea, excită sistemul nervos, blochează semnalele organismului pentru nevoia de odihnă. Crește senzația de anxietate.
  • Cofetărie și produse de patiserie. Acestea conțin carbohidrați rafinați, care sunt absorbiți rapid în sânge, provocând o îmbunătățire pe termen scurt a dispoziției și un val de energie și putere. Dar efectul trece foarte repede, ducând la epuizare, alergii și sindrom de oboseală cronică.