Merg la sala de gimnastică timp de 3 luni în mod regulat, aproape fără să pierd un antrenament, dar, din păcate, rezultatul dorit este încă absent. După cum se poate observa din fotografie, starea sânilor mei nu este satisfăcătoare. Aș vrea să ard inutile. grăsime deasupra sânilor și câștigă ușurare. pe niște sâni masculini adevărați.:)
Burtica mea este aceeași, puteți vedea ușor dale, dar, în general, există o bilă de "slănină" pe ele.
Celelalte părți ale corpului meu nu sunt problematice, totul este în regulă cu ele.

sânii

Acesta este programul pe care îl antrenez: http://dox.bg/files/dw?a=bf566a95b7
deoarece antrenamentul meu cardio este de 20 de minute de pedalare a roții după finalizarea tuturor exercițiilor.
În acest moment greutatea mea este de 77 kg.

Am nevoie de puțină ajustare, ajutor sau orice altceva. atâta timp cât ating obiectivul final> slăbire/ameliorare

Acest subiect a fost editat de Здравей Здравей la 22.02.11 21:38.

Ei bine, ce rezultate vrei să ai în 3 luni, atunci se face doar atât de mult OFP. Pentru alinare trebuie să-ți fixezi dieta, dacă nutriția ta este bună, pentru că nu ai menționat nimic despre asta, atunci ai nevoie de răbdare, iar sânii tăi nu sunt deloc. sunt mici în timp ce mă uit la imagine. Faceți cardio cu intervale de 20 de minute sprinturi și dacă dieta dvs. este bună, vor exista rezultate bune.

PS Și nu știu ce părere aveți, intru la sală și după 3 luni rezultatele sunt vizibile și eu sunt Rambo:) și voi ca „constructori de vară” cu 1 lună înainte ca marea de fitness să fie placată pe plaja hahaha.

Ceea ce spun este cu cele mai bune sentimente: cu trei luni de experiență și cu aceste antrenamente de 6 zile/sau cel puțin așa am văzut-o, nu veți avea rezultate. Găsiți un program adecvat/antrenament de circuit /.

Recenzia a fost editată de ina_V_ la 22.02.11 16:07.

Te antrenezi prea mult pentru experiența ta. Cu fitness-ul aveți două opțiuni - fie vă decideți să vă păstrați un corp bun, vă antrenați literalmente ani de zile, vă schimbați dieta permanent, vă schimbați alte obiceiuri sau pur și simplu nu faceți fitness, nu practicați alt sport sau vă trăiți viața fără să vă îngrijiți pentru abdomen. În trei luni nu poți avea rezultatele dorite, este de neimaginat. Reduceți zilele de antrenament și volumul de antrenament dacă doriți să faceți progrese pe termen lung. Nu spuneți nimic despre nutriție, ceea ce vi s-a spus deja și nutriția este baza tuturor lucrurilor. Noroc!

După părerea mea, este mai bine să mergi la un circuit de antrenament de 3 ori pe săptămână - de exemplu luni, miercuri și vineri.

Reîncarcă ești bine format, de cât timp te antrenezi?

Bună ziua Bună, în fotografie sânii tăi arată bine. Ce nu le place?

Grăsimea din ele. Le face să pară destul de mari și moi, la fel ca femeile; d Aș dori mai multă ușurare pentru puțină grăsime:)

Recenzia a fost editată de Здравей Здравей la 23.02.11 15:04.

Dacă doriți să eliminați grăsimea, trebuie să reduceți carbohidrații, să mâncați numai carbohidrați cu IG scăzut și să le consumați timp de până la 4 ore. mâncați alimente cu conținut ridicat de proteine, faceți cardio interval sau orice faceți de 3 ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute și pentru vară veți fi gata. ) Și câteva informații date pentru dieta ta, dacă mănânci oale fierte nu va avea rezultate foarte bune!


de ce, ce e în neregulă cu felurile de mâncare, de exemplu puiul înăbușit cu legume și niște cartofi la prânz, poate doar carne cu salată sau pește cu salată, ei bine, obosește:)

Oamenii 167 Sunt înalt, am 14 și cântăresc 57 de kilograme, vreau să mă întorc până la 62,63 Merg regulat la sală, dar mă îngraș mai mult în abdomen și am multă grăsime și fac abdominale în fiecare zi . Vreau să mai iau 3,4 kilograme, dar stomacul meu este oribil și mănânc mult: X

spus de Edu la 23.02.11, 20:22:

Oamenii 167 Sunt înalt, am 14 și cântăresc 57 de kilograme, vreau să mă îngraș până la 62,63 Merg regulat la sală, dar mă îngraș mai mult în abdomen și am multă grăsime și fac abdominale în fiecare zi . Vreau să mai câștig 3.4 kg, dar stomacul meu este oribil și mănânc mult: X

Colegi, ați văzut întrebarea tânărului? că nu am înțeles. raportezi că ești grasă ?!

Nu există remedieri cu Edu. În timp ce cântă Upsurt. cu unii oameni conversația mea este complicată. ”: D

Pentru a avea grăsime de pe burtă, dar vreau să mă îngraș cu încă 3-4 kilograme, mănânc corect de 5-6 ori pe zi, cum să scap de ele, dacă iau un gel pentru a-mi lubrifia burta, doar acolo voi slăbi ?

spus de Edu pe 23.02.11, 22:31:

Pentru a avea grăsime de burtă, dar vreau să mă îngraș 3-4 kg, mănânc corect de 5-6 ori pe zi, cum să scap de ele, dacă iau un gel pentru a-mi lubrifia burta, doar acolo voi slăbi ?

hahahahahahahahahahahahahahahahahahaha m-ai spart ești o drăguță mare la 14 ani:)

Ajută-l pe băiat să fie oameni.

spus de ina_V_ pe 23/02/11, 16:17:

Și ai dat câteva informații despre dieta ta, dacă mănânci feluri de mâncare gătite, nu vor exista rezultate foarte bune!


de ce, ce e în neregulă cu felurile de mâncare, de exemplu puiul înăbușit cu legume și niște cartofi la prânz, poți doar carne cu salată sau pește cu salată, ei bine, obosește:)

Dragă Emmy Inche, nu au nimic de îngrășat, dar au nevoie și de multe sporturi, dacă vor scoate un tip, nu există nicio modalitate de a o face cu o oală, depinde de obiectivele pe care vrea să le curețe, într-o astfel de perioadă de 3 4 luni până la curat, va trebui să uiți vasele. Și lucruri de genul acesta: musaca, sos de chiftele, kebab de vin și paiete cu astfel de ghivece nu merg pentru a mânca regulat, o dată pe săptămână ok dar mai mult. doar gătitul și alimentația sportivă nu merg împreună.

P.S. Și puiul înăbușit cu legume și câțiva cartofi de pretutindeni intră în dietă sănătoasă și nutriție sportivă:)

spus de Bojidar Stefchev pe 23.02.11, 23:08:

spus de ina_V_ pe 23/02/11, 16:17:

Și ai dat câteva informații despre dieta ta, dacă mănânci feluri de mâncare gătite, nu vor exista rezultate foarte bune!


de ce, ce e în neregulă cu felurile de mâncare, de exemplu puiul înăbușit cu legume și niște cartofi la prânz, poți doar carne cu salată sau pește cu salată, ei bine, obosește:)

Dragă Emmy Inche, nu au nimic de îngrășat, dar au nevoie și de multe sporturi, dacă vor scoate un tip, nu există nicio modalitate de a o face cu oale, depinde de obiectivele pe care vrea să le curățe, într-o astfel de perioadă de 3 4 luni până la curat, va trebui să uiți de oale. Și lucruri de genul acesta: musaca, sos de chiftele, kebab de vin și paiete cu astfel de oale nu merg pentru mese regulate, o dată pe săptămână dar mai mult. doar gătitul și alimentația sportivă nu merg împreună.

P.S. Și puiul înăbușit cu legume și câțiva cartofi de pretutindeni intră în dietă sănătoasă și nutriție sportivă:)

Dragă Bobby,:) Iată amândoi părerea că există o opțiune așa. „Ghivece”, care conferă asocierea unui miros greu de ulei prăjit cu făină, dacă sunt preparate corespunzător și consumate corespunzător ar putea „scoate presele tipului”:)