Pentru o naștere ușoară și o bună încredere în sine
Intrând în luna a 8-a de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să acorde o atenție specială dietei lor. Multe femei cu durere se gândesc la o dietă strictă postpartum și încearcă să mănânce pentru anul următor până în ziua nașterii.
Medicii ne sfătuiesc să nu ne lăsăm înșelați și să respectăm o dietă echilibrată. Acest lucru va ușura nașterea.
Am colectat mai multe recomandări pentru nutriția prenatală. Sperăm că le veți găsi utile.
Așadar:
- Este de dorit să strângeți forța înainte de naștere. În acest scop, dormiți puțin! Încercați să nu vă supraîncărcați stomacul și nu mâncați înainte de culcare.
- Amintiți-vă că nu numai alimentele din carne, ci și cerealele și legumele vă dau putere. Salatele și terciurile nu împovără stomacul și, în același timp, vă oferă multă energie. Limitați consumul de proteine animale - pește, carne, ouă, lapte.
- Dacă te-ai săturat de ceva dulce, coace fructe. Le puteți condimenta cu puțină miere.
- Dacă îți plac ceaiurile din plante, evită-le pe cele care stimulează contracțiile uterine și pot duce la naștere prematură.
- După naștere, unele femei se confruntă cu o problemă, cum ar fi hemoroizii. O puteți evita consumând zilnic 1-2 linguri de ulei vegetal. Se adaugă la salate. Vă recomandăm ulei de măsline sau ulei de porumb.
- Cum mănâncă și se antrenează Toni Markulev înainte de SFC 8 The Matrix
- Ce să mănânce cu câteva zile înainte de data scadenței
- Ce sunt fitoestrogenii Beneficii și alimente - BgMedBook
- Cum alimentele amare ne ajută sănătatea
- Ce alimente să consumați dacă aveți diaree - BgMedBook