5 metode care nu includ droguri

acidului

Oricine a avut arsuri la stomac știe cât de neplăcută poate fi durerea arzătoare de piept pe care o provoacă.

Refluxul gastroesofagian este o problemă extrem de frecventă care îi afectează pe mulți. Vestea bună este că poate fi controlat fără medicamente sau cel puțin cu un aport minim.

Iată ce trebuie să faceți:

1. Acordați atenție poziției corpului atunci când dormiți.

Pentru a regla întoarcerea sucurilor gastrice în esofag, urmați poziția corectă a corpului. Așezați-vă pe o pernă ridicată. De asemenea, se recomandă ca patul să fie înclinat, astfel încât corpul să poată sta ușor vertical. În acest fel, acizii stomacului vor rămâne acolo unde le aparține.

2. Ai grijă ce mănânci.

Unele alimente provoacă arsuri la stomac și complică disconfortul. Acestea includ alimente picante, ardei, roșii, alcool, cafea, băuturi răcoritoare, ciocolată, usturoi, ceapă, citrice, mentă.

Mai multe despre acest subiect

3. Fii atent la modul în care mănânci.

Nu „inhalați” mâncarea. O mare greșeală este să mănânci repede, unde nu poți nici să mesteci, nici să te bucuri de mâncare. Mestecați încet și treptat. Acest lucru vă va permite stomacului să reacționeze și să elibereze sucurile și acizii gastrici necesari.

De asemenea, este important ca porțiile să fie mici și luate în 5-6 mese pe zi.

4. Cunoaște-ți superalimentele.

Corpul fiecărei persoane are un răspuns individual la iritațiile alimentare care provoacă reflux. În această linie de gândire, toată lumea are alimente care calmează iritațiile. Fii atent la care sunt ale tale și subliniază-le.

5. Nu purtați haine prea strânse.

Îmbrăcămintea absorbită comprimă stomacul și ajută la împingerea acizilor în sus în esofag. Purtați haine largi și largi.